Męskie kości policzkowe. Jak pompować kości policzkowe

Pulchne, elastyczne policzki nie są na nic związane z dzieciństwem lub dorastaniem: mięśnie kości policzkowych z biegiem lat słabną - w końcu używamy ich niezwykle rzadko. Ich rozmiary maleją, warstwa tłuszczu również staje się cieńsza. Twarz jest opuszczona, a jej kontury tracą wyrazistość. Zewnętrznie jest to postrzegane jako bardzo wymowny znak starzenia się.

Istnieje kilka sposobów na przywrócenie kości policzkowych do poprzedniego tomu, a twarz - młody, świeży wygląd, a jeden z nich - ćwiczenia mające na celu przywrócenie kształtu kości policzkowych i nadanie im objętości. Ale zanim zaczniesz te ćwiczenia, musisz pamiętać, że ręce powinny być absolutnie czyste, a usta zdrowe.

Ćwicz do mięśni policzków

Tak więc, pierwsze ćwiczenie, mające na celu wyćwiczenie mięśni policzków, zlokalizowanych równolegle do żuchwy. Kiedy te mięśnie osłabną, twarz się zawiesi i pojawią się tzw. Brile, obciążając dolną część twarzy. Otwórz usta i wyciągając usta, nadaj mu kształt litery "O". Umieść palce wskazujące w jamie ustnej powyżej dolnego rzędu zębów. Teraz lekko pociągnij policzki, próbując pokonać opór swoich palców.

Pamiętaj, że musisz to robić policzkami, a nie ustami. Górna warga, spróbuj lekko pociągnąć w dół: w przeciwnym razie w wyniku ćwiczeń mogą pojawić się pęknięcia w obszarze fałdów nosowo-wargowych. Dosłownie za tydzień, pod warunkiem prawidłowego wykonania i regularności, poczujesz, że policzki po bokach są skondensowane, a kontury twarzy poprawiły się.

Ćwiczenia zwiększające elastyczność małych mięśni malarskich

Drugie ćwiczenie ma na celu uelastycznienie małych mięśni jarzmowych, zaczynając od kącików ust i przechodząc w górę, do kącików oczu. Kiedy te mięśnie tracą elastyczność, na twarzy pojawiają się brzydkie bruzdy nosowo-wargowe i zmarszczki. Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, otwórz usta, ale połóż palce wskazujące na górnej szczęce po przekątnej. Podobnie, próbuj teraz przesuwać palce, pracując nad mięśniami policzków i górnej wargi. Staraj się nie rozciągać obszaru podbródka.

I ostatnie ćwiczenie, którego celem jest umożliwienie pracy z dużymi mięśniami policzkowymi, które są odpowiedzialne za elastyczność i piękno obszaru pod oczami. W tym przypadku nie potrzebujemy palców: usta otwierają się w taki sam sposób, jak w pierwszych dwóch ćwiczeniach, a teraz wystarczy odcedzić i rozluźnić te mięśnie. W takim przypadku kąciki warg powinny pozostać nieruchome.

To ćwiczenie jest najtrudniejsze i może od początku nie działać. Pomagając je wypełnić, można wypowiedzieć z otwartymi ustami krótki dźwięk "około". Czy czujesz, jak mało drgają mięśnie pod okiem? Pociąg, a wszystko się ułoży.

Aby rozluźnić mięśnie po lekcjach, po prostu żuć je na policzkach, a następnie zwolnij. Dzięki regularnemu ćwiczeniu wszystkich trzech ćwiczeń stan kości policzkowych poprawi się w ciągu tygodnia, a kontury twarzy staną się wyraźniejsze.

Vide: "Facebuilding with Evgenia Baglik. Ćwiczenia na policzki i kości policzkowe »

Cześć, drodzy czytelnicy! Jak już się domyślacie, nazywam się Elena Alexandrovna. Jestem matką cudownego syna, interesują mnie kwestie powrotu do zdrowia po porodzie, zdrowia, macierzyństwa i wychowania.

Anatomia człowieka jest tak ułożona, że wraz z wiekiem zmienia się stan skóry twarzy, a nie na lepsze. Twarz owalu w końcu traci piękny kształt, policzki wiszą, pojawiają się zmarszczki, skóra traci świeżość. Nieoperacyjna metoda mięśni twarzy jest uporządkowana. Najważniejsze jest pragnienie, trochę wolnego czasu, zaufanie. Specjalne ćwiczenia na twarz, takie jak bodyflex, pozwolą osiągnąć sprytne wyniki, wytrenować mięśnie. Sprawność twarzy stanowi dobrą okazję do poradzenia sobie z problematycznymi obszarami (usta, czoło, oczy, szyja).

Dlaczego gimnastyka na twarz

Wiele kobiet uważa, że podnoszenie w postaci "zamrożonej" ekspresji twarzy pomaga wzmocnić, zachować strukturę twarzy i odmłodzić skórę. Opinia ta jest zasadniczo błędna. Mimiczne mięśnie twarzy działają inaczej: im większe obciążenie, tym szybszy efekt przywracania skórze. Ćwiczenia do całkowitego odmłodzenia twarzy działają, o czym świadczą zdjęcia, recenzje kobiet w różnym wieku. Już pozbyli się zmarszczek i przywrócili skórę, to twoja kolej.

Pozytywne efekty ćwiczeń twarzy na regenerację mięśni i skóry twarzy:

skóra staje się elastyczna i elastyczna;
następuje znaczny lifting owalu twarzy;
gimnastyka liftingująca poprawia krążenie krwi, dzięki czemu uzyskuje zdrowy, przyjemny koloryt skóry;
zmarszczki drugiego podbródka i szyi na twarzy znikają, mięśnie szyi wzmacniają się;
ćwiczenia wygładzają zmarszczki mimiczne na skórze;
następuje rozluźnienie warg i stwardnienie mięśni nosowo-wargowych;
obrzęk skóry znika;
za pomocą worków ćwiczeń, cienie pod oczami są usuwane, usta stają się bardziej wyraziste i soczyste;
wykonywany jest głęboki masaż części czołowej, utrata napięcia wszystkich mięśni twarzy i następuje całkowita rekonstrukcja powierzchni twarzy.

Kompleks najskuteczniejszych ćwiczeń na twarz i szyję

Eksperci twierdzą, że ćwiczenia na twarz dają trwały efekt, nieporównywalny z działaniami kosmetycznymi. Zestaw ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń oddechowych (joga dla twarzy, oksysize i podobne praktyki) to świeża twarz o elastycznej skórze, wyrazistym konturze, wyrazistych ustach, uwodzicielskich oczach. Daj sobie nie więcej niż pół godziny dziennie i zdobądź elegancki prezent w postaci promiennej, gładkiej skóry.

Dla ust

Skuteczne ćwiczenia gimnastyczne, aby przywrócić usta i skórę wokół nich, obejmują niewielki zestaw ćwiczeń. Są robione w domu, w pracy, na spacer i wszędzie, kiedy jest wolna minuta. Aby uzyskać piękny kontur, aby przywrócić elastyczność skóry? Algorytm wykonywania idealnych ust jest następujący.

Pierwsze ćwiczenie jest następujące: wciągamy powietrze do ust (im więcej, tym lepiej), zdmuchnijmy, jakbyśmy chcieli zgasić świecę. Powtórz te ruchy wargami 10 razy, z przerwą między nimi w ciągu kilku sekund.
Mocno ściskamy usta przed uniesieniem kącików warg. Uśmiechamy się szeroko, nie otwierając ust. Trzymamy się uśmiechu przez dwie lub trzy sekundy, rozciągamy usta w fajkę. Powtarzamy 20 razy. Czy już czułeś, jak rozgrzewają się twoje mięśnie i skóra? Cóż, chodźmy dalej.
Kolejne skuteczne ćwiczenie. Złóż usta w tubę, pozostawiając trochę otwartą, i do maksymalnego otwarcia, mówiąc literę "o". Usta cały czas są w wydłużonym stanie. Powtórzenie jest 15-16 razy.
Kolejnym zadaniem jest śpiewanie samogłosek ustami. Wykonujemy od 10 do 15 powtórzeń.
Ponownie mocniej zacisnęliśmy usta, wyciągamy je nieco "łukiem", staramy się wykonać ruch - ósemkę. Wykonujemy 20 powtórzeń, rozluźniając usta. Po krótkiej przerwie są ponownie zamknięte, lekko rozciągnięte, poruszając się w prawo / lewo przez około pół minuty.
Ćwicz codziennie, nie bądź leniwy. Oczywisty wynik będzie widoczny za kilka miesięcy. Usta i skóra wokół nich odzyskają zdrowie, staną się młodsze, zmieniają kolor dzięki poprawie krążenia krwi.

Przeciw flocie

Jest ćwiczenie na twarz, która służy do zwalczania ropni - opadających dolnych krawędzi policzków. Jeśli zauważysz, że masz opuszczone policzki, co powinieneś zrobić? Zalecamy zestaw codziennych użytecznych manipulacji, zaprojektowanych na 4 tygodnie. Mięśnie twarzy odzyskają i przywrócą skórze swoją dawną elastyczność. Ćwiczenia na zaciśnięcie policzków, dając potencjalnym szansę w domu, aby osiągnąć oszałamiające rezultaty. Każda z nich jest wykonywana od 10 do 15 razy:

W górnej części policzków mamy palec wskazujący, mocno dociskamy je do twarzy, próbujemy się uśmiechnąć.
Palce na rękach są rozłożone "wachlarz". W centrum fałdu nosowo-wargowego unieruchamiamy palec serdeczny. Środkowa znajduje się w górnej części policzka, indeks znajduje się na uchu. Szeroko otwórz usta, zakręć ustami po zębach. W tej pozycji uśmiechnij się jak najwięcej.

Takie proste, ale bardzo przydatne ćwiczenia służą nie tylko do odmłodzenia, ale także do celów profilaktycznych. Od teraz wiesz, jak zmniejszyć policzki, szybko przywrócić twarz do tego samego sprytu, poprawić wygląd skóry. Być może nie wszystko się natychmiast ułoży, ale, jak wiadomo, apetyt wiąże się z jedzeniem. Uderzający efekt wykonanych ćwiczeń nie potrwa długo. Mięśnie i skóra na policzkach odmłodnieją przez długi czas.

Do fałdów nosowo-wargowych

Zwracamy uwagę na jeszcze jeden kompleks cudów ćwiczeń dla skóry. Ładowanie twarzy skutecznie radzi sobie z zauważalnymi, głębokimi fałdami nosowo-wargowymi. Program jest prosty:

W małej butelce z tworzywa sztucznego zbieramy wodę (trzecią część), owijamy ją wokół ust, lekko ją podnosimy. Przytrzymaj przez około 20 sekund, puść. Za pierwszym razem można użyć mniej płynu, później wargi będą lepiej radzić sobie z tym ćwiczeniem.
Częściej nadmuchujemy balon powietrzny. Dzięki tej sprawności mięśnie twarzy działają, skóra jest wygładzona.
Następujące skuteczne ćwiczenia muszą być wykonywane co najmniej 15-20 razy:

głośno, z wyrażeniem wymawiającym samogłoski;
wyciągamy usta za pomocą fajki;
mocno ściskając usta, przesuwając szczękę do przodu do maksimum;
nadmuchujemy nasze policzki, wypuszczamy powietrze porcjami z wysiłku;

Na szyję i podbródek

Jest zestaw ćwiczeń na twarz, używany jako pierwsza pomoc w walce ze zmarszczkami na szyi i podwójny podbródek. Każde działanie, aby wykonać 5-10 podejść:

Obróć głowę w lewo / w prawo, do maksymalnej, kierując się w każdą stronę.
Wkładamy ołówek do ust i próbujemy pisać w powietrzu dowolne słowa, litery, cyfry.
Położyliśmy się na brzuchu, rzucając rękami pod głowę. Maksymalne odchylenie w tył, powrót do pozycji wyjściowej.
Znów mamy ręce za głową, podnosimy je do nieba i obniżamy, patrząc na skarpetki. Podczas uprawiania tego rodzaju gimnastyki zaleca się silny nacisk na dłonie.
Przechylamy głowę w lewo, odkładamy ją z powrotem. Następnie powtarzamy ten ruch po prawej stronie. Konieczne jest wykonywanie głębokich inklinacji, aby ucho dotykało barku.

Od zmarszczek wokół oczu

Ćwiczenia gimnastyczne dla powiek i oczu są nie mniej przydatne dla zdrowej twarzy. Obszar wokół oczu może puchnąć, pokryć się zmarszczkami, plamami. Ze względu na specyficzne ładowanie obrzęk znacznie się zmniejsza, zwiększa się elastyczność, odcień skóry i pojawia się zmarszczka. Liczba powtórzeń ćwiczeń - od 8 do 15 razy:

Na wysokości oczu mamy okrągły przedmiot o małych wymiarach (odległość 25-30 cm). Przesuń go w górę / w dół, w lewo / w prawo, obserwując ruchy oczu, nie odwracając głowy. Aby rozluźnić mięśnie oczu, po ćwiczeniach kilkakrotnie wykonujemy okrężne ruchy z oczami do lewej / prawej strony.
Mocno mrużymy oczy, liczymy do trzech, szeroko otwieramy oczy. Następnie ponownie rozważamy "1,2,3" i zamykamy powieki.
Uważnie przyglądamy się temu, co jest daleko, a następnie szybko tłumaczymy nasz widok obiektu, który jest w pobliżu.
Patrzymy przed siebie i za pomocą dwóch palców podciągamy dolną powiekę do górnej powieki. Liczymy do dwóch, wypuszczamy. Zrelaksuj się, powtórz ćwiczenie.
Najpierw mocno ściśnięte, następnie otwórz szeroko powieki, trzymając środkowy i indeks palców okrągły mięśni w zewnętrznym kąciku oka.

Z mimicznych zmarszczek

Masz niepowtarzalną okazję, aby uniknąć wczesnego starzenia się lub pozbyć się już mimicznych zmarszczek. Odmłodzenie twarzy odbywa się za pomocą prostych i skutecznych ćwiczeń:

usunąć zmarszczki na czole jest bardzo proste: palce rozłożone na czole, lekko pociągnąć skórę wzdłuż / w poprzek;
pozbyć się zmarszczek oczu: szeroko otwarte powieki, patrzeć przed siebie, nie mrugać przez około 10 sekund, następnie zamknąć oczy, odpocząć przez kilka sekund (pięć powtórzeń);
usuwamy zmarszczki mimiczne wokół ust: silnie nadmuchaj policzki 10-15 razy.

Od pionowych zmarszczek na czole

Ćwiczenia zwalczające pionowe nierówności skóry na czole:

Ostrożnie połóż palce na czole, bez tworzenia zmarszczek. Poduszki z siłą przyciągają skórę pod oczy. Następnie zamknij powieki, liczymy do 5.
Podkładki palców do uszu delikatnie pociągnij za zewnętrzne kąciki oczu (w tej chwili są zamknięte).
Dłonie splótły mu głowę. Umieszczamy kciuki na części potylicznej, palcach wskazujących na czole. Zaczynamy przesuwać skórę czołową do środka, podnosić brwi, liczyć do 5.

Od poziomych zmarszczek na czole

Pozbywamy się poziomo położonych fałd za pomocą następujących ćwiczeń:

Otwieramy oczy maksymalnie, unosimy brwi. Wykonujemy 12 powtórzeń, stopniowo zwiększając prędkość.
Dolną wargę pociąga się w dół, w prawo i w lewo wzdłuż przekątnej. Górna warga nie powinna się poruszać podczas wykonywania ćwiczenia.
Otwieramy usta i ostro rzucamy głowę. Ściskamy szczęki, odciążamy mięśnie podbródka, wciskamy do przodu żuchwę.
Położyliśmy palce na czole i pociągnęliśmy skórę w dół, jednocześnie zapobiegając unoszeniu się brwi. Robimy 5-6 razy.

Lekcje wideo do odmłodzenia i napięcia skóry twarzy i szyi

Jeśli marzysz o idealnej i zdrowej skórze na twarzy, pomożemy osiągnąć doskonałe rezultaty. Odmładzaj skórę codziennie dzięki prostym ruchom i regularnym ćwiczeniom, bez wychodzenia z domu. Poniżej kilka ciekawych filmów z ćwiczeniami, z którymi każda kobieta nauczy się dbać o skórę twarzy, pozbyć się kosmetycznych wad.

Z wideo dowiesz się, czym jest system wyjątkowych ćwiczeń "Revitonika" i jak działa. Zobaczysz, jak pompować mięśnie twarzy za pomocą symulatora, co zrobić, aby schudnąć policzki. Szybko zapoznasz się z koncepcjami budowy twarzy, systemu ćwiczeń skórnych od Carol Madgio. Przejrzyj wideo poniżej i wprowadź cenny system szkoleń w swoim życiu.

Trening w systemie rewizjonisty

Odchudzanie ćwiczeń twarzy i policzków

Jak pompować mięśnie twarzy za pomocą symulatora

Jak prowadzić gimnastykę na owalną twarz - twarz

Carol Madgio aerobik dla mięśni skóry i twarzy

Ćwiczenia dla jakiejkolwiek grupy mięśniowej zostały dużo wymyślone, ale co jeśli problemem jest twarz? Jak pompować kości policzkowe na twarzy, jeśli są one dalekie od doskonałości? W tym celu wynaleziony został facebuilding - fitness, będący w stanie zastąpić masę chirurgii plastycznej: na wargach, brodzie, kościach policzkowych, policzkach, a nawet nosie.

Podczas utraty wagi twarz może stać się mniej ulgą, a jej owal traci swoje kontury. Niektórzy ludzie z natury nie mają wyraźnych konturów twarzy. Aby poprawić i podciągnąć policzki i kości policzkowe, możliwe jest to dzięki ćwiczeniom z budowy twarzy.

Jak powinieneś ćwiczyć, aby pojawiły się kości policzkowe? Wskazane jest wykonywanie kompleksowych po umyciu i zabiegów pielęgnacyjnych dla skóry, a najlepiej dwa razy dziennie. Ale raz w zasadzie też wystarczy.

Zaczynamy od rozluźnienia policzków. Podnieśli je, zacisnęli usta i położyli dłonie na policzkach, tak że ich palce dotknęły uszu. Nacisk kładziemy na nasze policzki, ale nie wypuszczamy powietrza. Świetnie tonizuje twarz i łagodzi zmęczenie. A jednocześnie przygotowuje się do innych ćwiczeń.
Zaciskamy usta rurką, wciskamy język w policzek od środka, lekko rozciągamy mięśnie. Najważniejsze, że nie otwierasz ust. Każdy policzek jest rozciągnięty na pół minuty. Możesz rozciągnąć muskulaturę twarzy i lekko ją pompować.
Kula w ustach. Wyobrażamy sobie, że masz balon w ustach, ale mały to trochę mniej niż piłka tenisowa ... Ukryj ją za jednym policzkiem, a teraz przeturlaj się do drugiego policzka przez górną wargę iz powrotem - przez dolną.
Dokręć dolne mięśnie policzków, a tym samym uczyń je bardziej wyrazistymi za pomocą takiego ćwiczenia: połóż kciuk na policzku tak nisko jak to możliwe (do samej gumy) i pociągnij policzek od środka. Napinamy mięśnie i próbujemy ponownie docisnąć je do dziąsła.
Otwórz usta tak, aby przybierały formę litery "O". Obniżamy dolną szczękę i staramy się jej nie podnosić podczas całego ćwiczenia. Bezpośrednie palce wskazujące są umieszczone za policzkami i dociskane do dolnych zębów, tak aby paznokcie dotykały najbardziej ekstremalnych zębów dolnych. Napinam mięśnie policzków (jakby próbując je narysować) i próbuję połączyć nasze palce. Będzie pożądanie, by wytężyć usta, ale potem kości policzkowe nie mogą się podciągnąć. Ale strefa w pobliżu nosa i górnej wargi powinna być rozluźniona, w przeciwnym razie pojawią się tutaj zmarszczki.
Kolejne ćwiczenie mięśni jarzmowych również zaczyna się od tego, że rozciągamy usta na literę "O". Teraz włóż palce pod górną wargę, ale nie prosto, ale pod niewielkim kątem. Ważne jest, aby nie zarysować zębów za pomocą paznokci, dziąseł i błon śluzowych. Ponownie spróbuj nacisnąć górną wargę palcami i połącz je. Żuchwa powinna być rozluźniona.
Teraz palce nie są potrzebne. Ponownie, wylosuj literę literą "O" i odcedź mięśnie jarzmowe (te, które biegną w środku policzków od nozdrzy do skroni). Aby efektywniej pompować tę strefę, możesz lekko zmarszczyć nos.
Wreszcie, aby schudnąć całą twarz, a kości policzkowe są bardziej wyraziste, możesz wykonać takie ćwiczenie. Otwierając usta, obracamy usta do naszych zębów. Mięśnie policzków i warg są napięte. Połóż dłonie na policzkach i powoli je unieś. Przy okazji, po tych ćwiczeniach możliwe jest drżenie na policzkach, ale po kilku tygodniach ich ulga zmieni się na lepsze.

Jak pompować kości policzkowe, jeśli struktura twarzy jest daleka od ideału? Taki problem może pojawić się u osób o rozmytym kształcie głowy, z utratą owalnej twarzy po utracie wagi lub z wiekiem.

Reliefowe kości policzkowe odmładzają i dają obraz wyrafinowanej arystokracji. Dążąc do tego, niektóre kobiety próbują pozbyć się ich policzków poprzez dietę. Ale z powodu utraty wagi może pogorszyć ton i skóra wisi. Inni są narażeni na operację plastyczną, stwarzając zagrożenie dla zdrowia i urody. Niektóre modele chodzą po zęby, powodując zapadnięte policzki i wystające kości policzkowe.

U wielu już na trzecim dziesięcioleciu mięśnie twarzy słabną, gdy zanikają przed innymi mięśniami ciała. Codzienny stres naśladujący nie wystarcza do utrzymania napięcia mięśni. Bez szkolenia słabną każdego roku.

Pomoże w tym facebuilding - specjalne ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają mięśnie twarzy. Regularne wykonywanie takich ćwiczeń napina owal twarzy, całkowicie eliminuje drugi podbródek, sprawia, że kości policzkowe są bardziej wyraziste.

Ta metoda jest godna uwagi, ponieważ pozwala na obejście bez zabiegów kosmetycznych i plastycznych.

Gimnastyka twarzy

Korzystając z niektórych ćwiczeń, możesz zwiększyć mięśnie w taki sposób, że kości policzkowe wyglądają na wyższe i bardziej seksowne. Pożądane jest wykonanie tego kompleksu po porannej i wieczornej toalecie. W każdym przypadku, gdy zaczynasz zajęcia, powinieneś umyć twarz i oczyścić skórę balsamem.

Aby wykonać ćwiczenia, usiądź przed lustrem, usiądź i zrelaksuj się.

Rysując policzki i ściskając usta, próbuj się uśmiechnąć. Wykonaj to ćwiczenie 3 do 4 razy, trzymając pozy przez 6 do 8 sekund;
Złóż usta tubką, wciśnij język z policzkiem na pół minuty;
Wypełnianie ust jednym uchem po jednym policzku, przesuwaj go drugim policzkiem na przemian wzdłuż górnej i dolnej wargi. Zrób to tyle razy, ile możesz;
Otwórz szeroko usta i rozciągnij je w uśmiechu. Przytrzymaj pozy przez 10 sekund i powtórz 10 razy;
Wyciągając usta z uśmiechem, naciśnij palce na fałdkach w pobliżu ust. Konieczne jest odczuwanie oporu mięśnia kości policzkowej. Przeprowadzić 5 razy przez 30 sekund;
Odchyl głowę do tyłu z otwartymi ustami, zamknij je i opuść głowę. Zrób to 20 razy.
Wyciągnij usta rurką, napnij mięśnie na kościach policzkowych i zmarszcz swój nos;
Napnij mięśnie policzków, wciśnij wargi między zębami i poruszaj dłońmi po policzkach. Regularne wykonywanie takich ćwiczeń napina owal twarzy, całkowicie eliminuje drugi podbródek, sprawia, że kości policzkowe są bardziej wyraziste.

Najłatwiejszym i najmilszym ćwiczeniem dla mężczyzn, pozwalającym zachować męski wyraz - jest użycie gumy do żucia. Jeśli użycie gumki nie jest dla Ciebie, możesz żuć świeże warzywa lub owoce (jabłko lub marchew).

Oprócz ćwiczeń musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

Obfity napój;
Nie zapomnij o ogólnym wysiłku fizycznym.

Policzki ... Nigdy nie wyszły z mody. Z okładek błyszczących czasopism, jesteśmy pięknie uśmiechnięci cienkimi modelami z doskonałymi kośćmi policzkowymi. Wygląda na to, że jest bardzo piękna. A ty sam chcesz. Ale niektóre matki natury i tak dał wyraziste kości policzkowe, a niektóre z nich po kilku spadła kilogramów kości policzkowe nie uzyskali jeszcze. Cóż, tak jak w każdej sytuacji, są co najmniej dwa wyjścia. A w tym "kości policzkowej" jest ich trzy. Zacznijmy od najbardziej kardynalnych.

Metody radykalne

Jak budować kości policzkowe dosłownie wie aktorka Jada Pinkett Smith - zrobiła jej kości policzkowe bardziej wyrazisty przy pomocy implantów silikonowych. Ale słynna aktorka Marlena Dietrich zrobiła inaczej: usunęła cztery zęby trzonowe. Za pomocą takiej manipulacji stomatologicznej osiągnęła długo oczekiwany kształt "trójkąta" twarzy. W jej ślady poszły także obecne gwiazdy, siostry Olsen. I rzeczywiście, wielu kosmetologów nadawane że procedura zwiększania kości policzkowe są teraz bardziej popularne niż powiększania ust. Ale to jest pierwsze wyjście, ale druga metoda jest mniej radykalna.

Efekty wizualne

Wizualnie możesz pompować mięśnie do żucia za pomocą kosmetyków. Przy okazji, u szczytu popularności "rzeźbionych twarzy" w ciągu 80 lat i zrobił. Makijaż artyści wyczarował twarze modelek i wyszło piękne kości policzkowe. Ale dla przeciętnej kobiety takie zabiegi kosmetyczne nie były dostępne, ponieważ zwykły proszek i rumieniec miał gęstą strukturę. Przy niewłaściwym zastosowaniu twarz wyglądała jak pod maską. Teraz, przemysł kosmetyczny jest pełne w proszku, rumieniec, bronzatorami i innych produktów o lekkiej konstrukcji, które można łatwo skorygować twarz. Szczotkę z substancją należy trzymać ze skroni w kącikach warg. Linię należy nosić nie na samej kości policzkowej, ale pod nią.

Jest jeszcze jeden sposób na pompowanie kości policzkowych na twarzy. Nie wymaga pieniędzy, a tym bardziej zabiegów kosmetycznych lub dentystycznych. Metoda ta nie tylko podkręcić szczękę, ale także dźwięk wszystkie mięśnie twarzy, odmłodzić i wypełnić je z nową energią nowych uśmiechów.

Ćwiczenia

Trzecią metodą są ćwiczenia. A raczej jest taki kierunek w fitness - facebuilding, czyli fitness. A teraz przeczytacie o kilku ćwiczeniach, jak podkręcić mięśnie twarzy.

Przed ćwiczeniami umyj ręce, ponieważ Twoje palce pomogą w policzkach i kościach policzkowych. Pierwsze ćwiczenie zaczyna się od owalnej pozycji jamy ustnej, jakbyś był zdziwiony, mówiąc: "o". Umieść palce pod dolnymi zębami. Po rozpoczęciu kompresji za pomocą palców mięśni policzkowych. Aby nie obciążać górnej wargi, należy ją pociągnąć w dół. Skup się tylko na mięśniach policzków, nie ściskaj palcami ust. Nie wyciskaj też twarzy w okolicy nosa. Z tego powodu mogą tworzyć się nowe zmarszczki. Aby rozluźnić policzki, napompuj je i wypuść powietrze.

Ćwiczenie 2 skupi się na rozwoju małych mięśni jarzmowych, dzięki którym uśmiechniesz się. Usta powinny znajdować się w tej samej pozycji, co w pierwszym ćwiczeniu. Palce lekko ugnij i umieść pod górną wargą. Z użyciem siły zacznij naciskać palcami górnej wargi. Podczas wykonywania, dolna część twarzy nie powinna się przeciskać. Po zakończeniu ćwiczenia można wykonać obciążenie statyczne, opóźniając naciskanie. Aby rozluźnić mięśnie, które zadziałały, napompuj górną wargę i zrelaksuj się.

Ćwiczenie 3 spowoduje załadowanie dużych mięśni jarzmowych, które utrwalą szkielet twarzy. Po tygodniu codziennego treningu malarne jabłka staną się bardziej wyraziste. Aby ćwiczyć kości policzkowe, musisz ponownie rozciągnąć usta, tak jak w poprzednich ćwiczeniach, i zacznij nadwyrężać kości policzkowe. Od pierwszego nie działa. Spróbuj owalnej buzi, aby ostro wymówić literę "o". Jeśli to nie pomoże, zmarszcz swój nos, jakbyś zobaczył karalucha w barszczu. Taka manipulacja pomoże wznieść się i mięśnie jarzmowe.

Masz prawo wybrać dowolny sposób podkreślenia swoich kości policzkowych. Ale lepiej jest wybrać naturalny sposób, który poprawi całą twarz poprzez proste ćwiczenia, bez ingerencji w integralność ciała.