Как избавиться от возникающих негативных мыслей? Как избавиться от плохих мыслей-самые эффективные способы Что делать с плохими мыслями.

Любое переживание сопровождается бесконечным потоком плохих мыслей. Хорошее настроение сменяют негативные эмоции. Человек все больше начинает думать о плохом положении дел и может погружаться в отрицательные мысли, даже находясь в веселой компании. При отсутствии попыток выйти из этого состояния, оно может превратиться в привычку. Избежать этого и справиться с переживанием можно, если своевременно поменять образ своего мышления.

Вернуть человеку прежнее позитивное расположение духа можно, если знать, как избавиться от плохих мыслей и найти способ помешать их постоянному вторжению в повседневность.

К основным факторам, провоцирующим возникновение отрицательных эмоций и переживаний в голове, относятся:

1. Внутриличностный конфликт, происходящий внутри человека. Эта причина основывается на сомнениях, которые преследуют всех людей при неуверенном принятии каких-либо решений. После совершенного действия человек начинает думать, правильно ли он поступил или необходимо было сделать совершенно по-другому. Даже в моменты принятия решения люди стараются взвесить все плюсы и минусы. Страх, постоянно преследующий человека перед каким-либо выбором, способен вызвать тревогу и сомнения. В голове начинают появляться плохие мысли и понимание возможных последствий от неверного действия.
   Человеку важно понять, что он не может предвидеть череду событий в будущем, и не застрахован от ошибок. Даже если после тщательного взвешивания всех минусов и плюсов выбранный вариант действий оказался неверным, не стоит впадать в депрессию. Каждое решение является временным событием в жизни, которое вскоре забудется.
2. Ощущением вины. Это чувство может преследовать людей длительное время после возникшей в прошлом неприятной ситуации. Человек, вспоминая такое событие, ощущает себя неловко. Плохие мысли и сожаление о случившемся наполняют это голову. Выход из этой ситуации только один: понять, что исправить уже ничего нельзя и забыть неприятный момент.
3. Ощущение и понимание бессилия перед предстоящим событием. Если человек беспомощен что-либо сделать и находится в ожидании, чувство тревоги становится сильнее. Исправить ситуацию и спастись от атак плохих мыслей можно, если смириться и поменять отношение к событию. Желательно отвлечься на выполнение другой работы и спокойно наблюдать за происходящими вокруг действиями.
4. Получение негативных эмоций из СМИ (телевизор, радио, газеты и журналы). Иногда короткое по времени общение с соседями способно зарядить человека негативом на весь остаток дня. Причиной может стать даже банальное обсуждение повышения стоимости коммунальных услуг или бестактного поведения молодежи по вечерам. Все эти события способны вызвать появление отрицательных мыслей у человека.
5. Источником плохих мыслей могут стать запугивающие рассказы родителей, желающих исправить поведение ребенка. Например, отец или мать может в воспитательных целях пригрозить, что расскажут в следующий раз о детском проступке одноклассникам. Страх ребенка провоцирует плохие мысли и может внести вклад в формирование пожизненной фобии.
6. Отсутствие контроля над собственными эмоциями. Человеку свойственно жаловаться о своих неудачах друзьям, записывать все неприятности в дневник, смотреть грустное кино и заедать печаль сладостями. Если люди не поймут, что большинство проблем надуманны, то переживания надолго заполнят их голову. Они так и не смогут выяснить, как избавиться от дурных мыслей.

Последствия плохих мыслей

Чувство тревоги и грусть знакомы многим людям. Если такие ощущения возникают редко, сменяясь быстро позитивом, то человеку не стоит беспокоиться. Это считается нормальным явлением. Плохое настроение всего лишь может сигнализировать о необходимости сменить обстановку или просто отдохнуть.

При постоянной атаке плохими мыслями человек может морально выгореть. У людей появляется апатия, страх возникновения неприятностей или несчастья, круглосуточное ощущение тревоги. Такое состояние опасно своими последствиями.

В результате частого появления плохих мыслей может произойти:

1. Появление желания совершить суицид.
2. Ухудшение здоровья. Любой негатив способен нанести удар на психику и нервную систему, вызвать развитие болезней.
3. Неспособность принять правильные решения. Плохие мысли мешают строить планы и реализовывать их.
4. Усиление тревоги и переживаний. Плохие мысли сначала практически не мешают человеку, но со временем становятся навязчивыми и постоянно атакуют. Может потребоваться консультация психолога, который знает много способов, как избавиться от плохих мыслей в голове.
5. Материализация тревоги. Человек, думая постоянно о плохом стечении обстоятельств, больше всего боится, чтобы его вымышленные страхи стали реальностью. Предотвратить это можно лишь изгнанием негатива из головы.

Как нельзя поступать?

В попытках справиться с потоком неприятных мыслей, человек может выбрать ошибочное поведение.

Неверными поступками в борьбе с плохими мыслями являются следующие действия:

1. Человеку не следует себя ругать и жалеть. Конфликты внутри себя могут только ухудшить положение дел, но не избавят от накатившейся тоски и грусти. Жалость к собственной беспомощности способна только усилить дурные переживания.
2. Не представлять себе надуманные последствия. Воображение способно полностью захватить сознание человека и укрепить плохие мысли.
3. Исключить просмотр человеком страшных фильмов, а также любой другой источник негативных эмоций. Лишняя впечатлительность и чувство тревожности способны подпитывать негативные рассуждения.
4. Не замыкаться в собственных переживаниях. Это только увеличит дистанцию между человеком и окружающим его миром.

Основные способы прогнать переживания и плохие мысли

Терапия любой болезни заключается в поиске источника возникновения и быстром ее устранении. Борьба с плохими мыслями не является исключением. Справиться с таким негативным потоком информации в голове человек сможет, если выяснит причины его появления.

В списке методов, как избавиться от плохих мыслей, советы психолога занимают главные позиции. Специалисты рекомендуют в поиске подходящего варианта для себя применить все предложенные способы.

1. Свести к минимуму негативный поток информации, который ежедневно можно получить в общественном транспорте, во время просмотра новостей или чтения лент в социальных сетях. Перечисленные действия лучше заменить другими занятиями, оставив не более 2 часов в сутки на получение отрицательных эмоций.
2. Записать в тетради отдельными столбцами все ситуации, вызывающие негатив, и положительные эмоции от этих же событий. Человеку важно научиться видеть во всех моментах только позитив и исключить тревожные мысли.
3. Написать на бумаге все страхи и затем ее сжечь. Во время сжигания человек должен представить, как все плохие мысли исчезают в пламени. При необходимости выполнять процедуру можно несколько раз. Это поможет человеку сосредоточиться на проблеме и уметь отпускать ее сразу же при появлении.
4. Постараться видеть в любой неприятной ситуации смешные моменты, а не только страшные последствия для себя. Человеку достаточно дополнить плохие мысли любыми деталями, которые помогут сделать предстоящее или уже прошедшее событие абсурдным и смешным. Такой метод поднимет настроение и поможет забыть о собственных переживаниях.
5. Быть уверенным при выполнении любой работы и принятия решений. Человек должен ощутить себя хозяином своей жизни. Достигнув любой кратковременной цели, ему важно себя похвалить за этот шаг. Страх не получить нужного результата, отступит, если человек научиться держать все под контролем.
6. Уделять необходимое время для отдыха. Просмотр фильмов или пассивные действия не дадут нужных положительных эмоций. Человеку нужно освоить технику медитации или ходить в спортзал, выезжать на пикники с друзьями, чтобы зарядиться энергией. Если возможности провести именно так время нет, то людям лучше просто выспаться. Только сон способен наполнить человека положительными эмоциями.
7. Некоторым людям помогает воображение. Достаточно представить себе картинку природы или любого приятного места и рассмотреть все детали его в подробностях. Такой метод поможет отпустить негативные мысли.
8. Думать только позитивно. Необходимо исключить из жизни собеседников, которые готовы постоянно делиться своим негативом. Человек может на подсознательном уровне начать думать об услышанных неприятностях и представлять себя в подобных ситуациях. Человеку нужно окружать себя только близкими, друзьями, приятными людьми, после общения с которыми, плохие мысли не будут возникать.
9. Проводить больше времени с детьми, племянниками. Ребенок всегда искренен и способен радоваться даже мелочам. Взрослому человеку важно вспомнить такое давно забытое ощущение счастья и зарядиться позитивом.
10. Забыть о прошлых неприятностях поможет умение концентрироваться на событиях, происходящих в настоящее время.

Как отвлечься от плохих мыслей

В некоторых случаях даже самые эффективные советы психолога могут не помочь. В таких ситуациях человеку важно перебороть свое настроение и сконцентрироваться на других занятиях.

Отличными помощниками являются:

• уборка в доме;
• наведение порядка в шкафу;
• спорт (плавание, танцы, прогулка на велосипедах или катание на коньках);
• шопинг.

Любое энергичное занятие способно помочь человеку забыть о плохих мыслях.

Словив себя на какой-то рискованной или опасной идеи, мысленно откреститесь от нее, убедите себя в том, что с вами такого никогда не случится. Если это помогло убрать плохие мысли, то это отлично. Это означает, что вы владеете возможностью отказываться, тем самым не формируя матрицу ужаса и не впуская её в свою жизнь. Вы в состоянии отказаться от привязавшейся мысли либо не притянуть к собственному полю мысль постороннего ужаса.

А то они, ощутив сходную вибрацию, мигом переберутся на вашу кожицу и будут мучить вас.

Если вам не помог этот обычный метод освободиться от нехороших идей, и вы все же опасаетесь, что что-то нехорошее может случиться с вами либо с вашими родственниками, сделайте следующее.

Как убрать плохие мысли из головы

Переместитесь в ваши мысли и находитесь именно там, куда они вас приведут.

Мысленно осознайте себя и то, что кругом вас. Оглядитесь, ощутите родное тело, для этого незначительно подвигайтесь. Таковым образом, избавитесь от ненадобных нехороших идей и вернетесь «обратно».

Способы изгнания плохих мыслей из головы:

Не оставайтесь с мыслями один на один.

Если вам действительно плохо, выйдите на улицу, позвоните своим друзьям или знакомым. В конце концов, придите на работу. Вам необходимо отвлечься, а это можно сделать, поговорив с кем-нибудь.

Вашим близким всегда есть, что сказать вам при встрече, как и вам.

Не думайте о будущем. Хватит жить будущем, вы живете сегодня. Проживайте сегодняшний день так, чтобы он вам запомнился.

Попробуйте прогнать свои плохие мысли из головы усилием воли.

Просто не позволяйте им там появляться. Это довольно сложно, но только первые разы. Но если вы не научитесь контролировать свои мысли, вы никогда не сможете контролировать себя самого.

Попробуйте представить себе противоположную ситуацию той, что крутиться сейчас у вас в голове.

Она вас быстро успокоит. И ваша голова будет занята уже другими положительными мыслями. Вы даже не заметите, как начнете улыбаться.

Никогда не копите в себе эмоции. Время от времени их необходимо выплескивать. Особенно негативные. Все плохие мысли зависят от ваших эмоций.

Вы даже не представляете, но просто попробуйте найти связь между плохими мыслями и негативными недавними эмоциями – она будет очень тесна.

Помните, плохие мысли всегда посещают людей, исключительно всех.

Ведь нельзя быть во всем уверенным. Чтобы убрать плохие мысли, достаточно переакцентировать своё внимание с данной проблемы или воспользоваться одним из вышеприведенных способов.

Как успокоить нервы и снять стресс без лекарств

Существует много способов успокоить свои нервы. С лекарствами всё понятно. А вот как успокоить себя без лекарств, вопрос довольно интересный.

Возьмите десять грамм женьшеня на сто миллилитров семидесяти процентного спирта и оставьте настаиваться на две – три недели.

Потом отожмите и отфильтруйте, храните раствор в темной баночке в темном месте. Принимайте по пятнадцать – двадцать капель два-три раза в день за тридцать минут до еды.

Перед сном или очень поздно вечером лучше не принимать.

Возьмите экстракт элеутерококка колючего. Чтобы убрать плохие мысли из головы его можно принимать вечером. Всего принимайте по три раза в день, по тридцать – сорок капель перед едой. После месячного приема у вас будет нормализован сон, стабилизируется давление.

При острых инфекционных заболеваниях ни в коем случае не принимать.

Чтобы успокоить себя без лекарств, принимайте по тридцать – сорок капель лимонника китайского два раза в день за полчаса до еды.

Принимайте по тридцать – сорок капель заманихи высокой по два раза в день, также за полчаса до еды.

Можно принимать по тридцать – сорок капель настойки аралии маньчжурской два раза в день за тридцать минут до еды.

Есть ещё много рецептов народных средств для успокоения.

Необходимо поменять вид вашей деятельности, хотя бы на маленький просвет времени.

Если вы в данный момент пребывайте за работой, которая принуждает вас тратить большую часть времени в сидящем состоянии – станьте и походите.

Ходите по всему коридору из 1-го конца во второй. Делайте это однообразно и медленно, будто медитируете. Размышляйте о успокаивающем, о чем-то хорошем.

Не думайте, как бы убежать домой, либо как распроститься с парнем, это вас лишь расстроит. Если возможно вылезти за пределы коридора либо офисного строения, то сделайте это, чтобы успокоить свои нервы.

От работы перейдем к домашним условиям. В семье тоже всегда есть раздражители, продолжительно выдерживать каких бывает просто невозможно. Какие-то трудности у деток в школе, супруг непрерывно кое-что желает, при этом накопилось очень много дел, какие невозможно отсрочить. Чтобы не сойти с ума, найдите минуту, когда никого дома не станет, и предайтесь медитации.

Народными средствами или же медитацией – можно разными способами убрать плохие мысли и успокоить себя без лекарств.

Если же вам ничего вышеперечисленное не помогло, попробуйте попить успокаивающие травы.

ИЗ ОСОБОГО РАССУЖДЕНИЯ

СО МНОГИМИ людьми бывает то искушение от духа хульного, что, смущаемые помыслами хульными, они не знают, что им делать, и приходят в отчаяние, считая, что это их грех, и думая, что они сами виноваты в тех лютых и мерзких помыслах. Посему я хочу вспомянуть немного и о них.

Помысл хульный есть искушение для человека богобоязливого и особенно смущает его тогда, когда он молитву творит или делает что-либо доброе.

Помыслы хульные не находят на человека, валяющегося в смертных грехах, нерадивого, не богобоязливого, ленивого и небрегущего о своем спасении, но на тех нападают, кто пребывает в праведном житии, в трудах покаяния и в любви Божией.

Сим хульным искушением диавол ведет человека к тому, чтобы устрашить его; и если он от иных грехов свободен, то чтобы возмутить совесть его; если он в покаянии, то чтобы прервать его покаяние; если же от добродетели восходит к добродетели, то чтобы остановить и низринуть его; но если диавол не успеет в сем, то стремится хотя бы оскорбить и смутить его.

Однако умный пусть рассуждает.

Как избавиться от дурных мыслей

Пусть не думает, что те мысли принадлежат ему и от него самого происходят, но что они диаволом наносятся, который есть их начало и изобретатель. Ибо как могут исходить от нашего сердца и воли те хулы, которые мы ненавидим, и скорее желали бы себе какой болезни более, чем тех мыслей? В этом состоит истинное удостоверение, что не от нашего желания рождаются хулы, потому что мы их не любим и не желаем.

2. Всякий угнетенный хульными помыслами пусть не вменяет их себе в грех, но считает их за особое искушение, ибо чем больше кто будет вменять себе во грех помыслы хульные, тем более утешит врага своего диавола, который над тем уже будет торжествовать, что этим совесть чью-либо смутил как будто грехом каким.

Если бы кто сидел связанный посреди богохульных людей, слышал их хульные речи на Бога, на Тайны Христовы, на Пречистую Богородицу и на всех святых и хотел бы убежать от них, чтобы не слышать их хульных речей, но не мог бы, потому что связан, и не мог бы даже ушей своих заткнуть от хулы их, — скажи мне, имел ли бы тот грех какой от того, что нехотя слушает их хульные речи?

Воистину не только не имел бы никакого греха, но и великой похвалы сподобился бы от Бога, потому что, будучи связан и не имея возможности убежать, он с тяжестью в душе слушал их богохульные слова.

Подобное бывает и с теми, кого диавол угнетает хульными помыслами, когда они ни убежать от них не могут, ни избавиться от них, ни отрястись от духа хульного, который безстыдно и безпрестанно наводит на них хульные помыслы, хотя они не хотят их, не любят и даже ненавидят их.

Потому не только никакого греха не будут они иметь от мыслей тех хульных, но и большую благодать заслуживают у Бога.

3. Молить Господа Бога необходимо, чтобы Он удалил это искушение и отогнал духа хульного, а если не случится сего, то терпеть кротко и с благодарностью, помня, что не от гнева, но от благодати Божией попущено было сие искушение для того, чтобы мы оказались в нем терпеливыми и несмущенными.

Некто из великих отцов часто говорил про себя сие слово: не соизволяю, не соизволяю.

И когда что-либо делал: ходил ли, или сидел, или работал, или читал, или молился, — то многократно повторял сие слово: не соизволяю.

Услышав это, ученик его спросил, говоря: «Скажи мне, авва, зачем ты часто говоришь это слово? Какая тайна слова сего?» Отец ответил: «Когда какой-либо злой помысл приходит в мой ум, и я ощущаю его, тогда говорю ему: не соизволяю на тебя; и тотчас тот злой помысл убегает и пропадает без вести».

Всегда, когда страдаешь от духа хульного, как только найдут на тебя помыслы хульные и нечистые, ты легко можешь избавиться от них и отогнать их от себя сим словом: не соизволяю.

Не соизволяю, диавол, на твои хуления! Твои они, а не мои мерзости; я же на них не только не соизволяю, но и ненавижу их.

Достоблаженная Екатерина, по прозванию Сенейская, из города Сенны, была долгое время смущаема от бесов хульными и скверными помыслами, и когда явившийся ей Господь Иисус отогнал их, она возопила к Нему: «Где был доселе, о сладчайший мой Иисусе?» Он ответил: «Я был в сердце твоем».

Она же сказала: «Как же Ты мог быть, когда сердце мое было исполнено мыслями скверными?» На это Господь ей ответил: «Потому и разумей, что был Я в сердце твоем, ибо любви твоей не было к нечистым мыслям, но ты усиленно старалась избавиться от них и, не будучи в состоянии, болезновала; и этим Я нашел место в сердце твоем».

Поэтому пусть никто не смущается и не отчаивается, имея наваждение от помыслов хульных, зная, что они нам более на пользу, чем на соблазн, а самим бесам на посрамление.

Каждый опыт сопровождается бесконечным потоком плохих мыслей. Хорошее настроение заменяется негативными чувствами. Человек начинает больше думать о плохом состоянии и может быть в негативных мыслях, даже в жизнерадостном обществе.

В отсутствие попыток покинуть страну это может стать привычкой. Вы можете избежать этого и справиться с вашим опытом, если вы измените свое мышление во времени.

Если вы хотите вернуться к человеку, возможно бывшее позитивное размышление о духе, если оно знает, как избавиться от плохих мыслей и найти способ предотвратить постоянное вторжение в повседневную жизнь.

Почему возникают плохие мысли?

Основными факторами, вызывающими негативные эмоции и опыт в голове, являются:

1. Взаимные конфликты, которые происходят внутри человека. Эта причина основана на сомнениях, которые преследуют всех людей с неопределенными решениями. После полного действия человек начинает думать, действовал ли он должным образом или должен был сделать это совершенно по-другому.

   Даже во время принятия решения люди пытаются взвесить все преимущества и недостатки. Страх, который постоянно ищет человека из любого выбора, может вызвать беспокойство и сомнения. Бедные мысли и понимание возможных последствий неравномерности происходят в голове.
   Важно, чтобы человек понимал, что в будущем он не может предвидеть ряд событий и не застрахован от ошибок.

   Даже если после тщательного взвешивания всех минусов и плюсов выбранная версия действия была неправильной, нет необходимости впадать в депрессию.

   Каждое решение является временным событием в жизни, которое скоро будет забыто.

2. Чувство вины. Это чувство может преследовать людей в течение длительного времени после неприятных условий, которые произошли в прошлом. Человек, напоминающий такое событие, чувствует себя некомфортно. Плохие мысли и сожаления, что происходит, наполняют эту голову. Из этой ситуации есть только один выход: понять, что ничто не может быть восстановлено и забыто в неприятный момент.
3. Чувство и понимание импотенции перед предстоящим событием. Если человек бессилен что-то сделать и ждать, беспокойство становится сильнее. Если вы хотите исправить ситуацию и избавиться от атаки плохих мыслей, можно успокоиться и изменить отношение к событию. Желательно сделать перерыв, чтобы сделать еще одну работу и следить за тем, что происходит вокруг действия.
4. Получите негативные эмоции из средств массовой информации (телевидение, радио, газеты и журналы). Иногда краткосрочная связь с соседями может быть списана лицу с отрицательным до конца дня.

   Причиной может быть даже банальная дискуссия об увеличении расходов на государственную службу или плавного поведения молодых людей по вечерам. Все эти события могут вызвать негативные мысли у человека.

5. Источником плохих мыслей могут стать пугающие истории родителей, которые хотят исправить поведение ребенка.

   Например, отец или мать могут, из-за образовательных угроз, сказать, в следующий раз, когда ребенок будет нарушен с одноклассниками. Страх перед ребенком вызывает плохие мысли и может способствовать формированию пожизненной фобии.

6. Отсутствие контроля над собственными эмоциями. Люди склонны жаловаться на свои неудачи со своими друзьями, записывать все неприятности в дневнике, смотреть печальный фильм и захватывать грусть сладостями. Если люди не понимают, что большинство проблем испытано, опыт наполнит голову надолго. Они не смогут понять, как избавиться от плохих мыслей.

Последствия плохих мыслей

Многие люди знают тревогу и грусть.

Если такие эмоции происходят нечасто, они быстро меняются, тогда человеку все равно. Это нормально. Плохое настроение может только сигнализировать о необходимости изменить ситуацию или расслабиться.

Постоянная атака плохих мыслей может привести к моральному горю. Люди получают апатию, страх перед бедой или несчастный случай, беспокойство.

Такая ситуация опасна из-за ее последствий.

Из-за частых появлений плохих мыслей это может случиться:

1. Развитие депрессивного расстройства.
2. Появление желания самоубийства.
3. Ухудшение здоровья. Любой негатив может нападать на психическую и нервную систему, вызывая развитие болезни.
4. Неспособность принять правильное решение.

   Бедные мысли затрудняют составление планов и их реализацию.

5. Повышенное беспокойство и беспокойство. Бедные мысли вначале не мешают человеку, но в итоге становятся навязчивыми и постоянно атакуют. Возможно, вам придется обратиться к психологу, который знает много способов избавиться от плохих мыслей в вашей голове.
6. Материализация беспокойства.

   Человек, который постоянно созерцает неудачное совпадение, больше всего боится, что его фиктивные страхи станут реальностью. Чтобы предотвратить это, исключение может быть отрицательным от головы.

Как вы не можете этого сделать?

Когда он пытается овладеть потоком неприятных мыслей, человек может выбрать неправильное поведение.

Неправильные действия в борьбе с плохими мыслями заключаются в следующем:

1. Человек не должен заботиться о себе.

   Конфликты сами по себе могут только усугубить положение вещей, но они не облегчат меланхолию и горе. Повреждение собственной силы может только укрепить плохой опыт.

2. Не представляйте себе далеко идущие последствия. Воображение может полностью занять сознание человека и укреплять плохие мысли.
3. Исключайте людей, которые смотрят ужасные фильмы, а также любой другой источник негативных чувств. Чрезмерное впечатление и чувство тревоги могут быть отрицательно отрицательными.
4. Не закрывайте свой опыт. Это только увеличит расстояние между человеком и окружающим миром.

Основные способы избавиться от переживаний и плохих мыслей

Терапия любой болезни — это поиск исходного источника и его быстрое устранение.

Борьба с плохими мыслями не исключение. Человек может справиться с таким негативным потоком информации в голове, если он найдет причины для его появления.

В списке методов избавления от плохих мыслей советы психолога занимают основные точки зрения.

1. Сократите негативный приток информации, которую вы можете получать ежедневно в общественном транспорте, при просмотре новостей или чтении лент в социальных сетях.

   Эти меры необходимо заменить другими видами деятельности, не получая более двух часов в день, чтобы получить негативные эмоции.

2. Запишите в блокнотах в отдельных столбцах все ситуации, которые вызывают негативную и положительную эмоцию от одних и тех же событий.

   Важно, чтобы человек учился во всех точках только положительным и исключал захватывающие мысли.

3. Напиши все страхи на бумаге, а затем сжечь. Во время горения нужно представить, как все плохие мысли исчезают в пламени. При необходимости вы можете выполнить этот процесс несколько раз. Это поможет человеку сосредоточиться на проблеме и может сразу же бросить ее на внешний вид.
4. Постарайтесь сделать забавные моменты во всех неприятных ситуациях, а не просто страшных последствиях для себя.

   Достаточно, чтобы человек дополнил плохие мысли всеми деталями, которые помогут сделать следующее или прошедшее событие абсурдным и смешным.

   Этот метод повысит настроение и поможет забыть о собственном опыте.

5. Будьте уверены в каждой работе и решении. Человек должен чувствовать себя хозяином своей жизни. Когда он достигает какой-либо краткосрочной цели, важно похвастаться этим шагом. Страх, что мы не получим правильный результат, будет отозван, если человек узнает, что все будет под контролем.
6. Я даю необходимое время для отдыха.

   Просмотр фильмов или пассивных действий не даст вам реальных положительных эмоций. Человек должен научиться технике медитации или пойти в спортзал, пойти на пикники с друзьями, чтобы заполнить его.

   Если нет времени проводить время, люди должны засыпать.

   Как избавиться от негативных мыслей и перестать жаловаться на жизнь

   Только сон может наполнить человека положительными эмоциями.

7. Некоторые люди помогают воображению. Достаточно, чтобы мы представили картину природы или приятное место и тщательно рассмотрим все детали.

   Этот метод поможет высвободить негативные мысли.

8. Просто подумайте положительно. Необходимо исключить собеседников из жизни, которые готовы постоянно делиться своими негативными последствиями. Человек может на подсознательном уровне начать думать о трудностях, которые он слышал, и представлен в подобных ситуациях.

   Человек должен окружать себя только близкими, друзьями, милыми людьми, после разговора, с которыми не будет плохих мыслей.

9. Проводите больше времени с детьми, племянниками. Ребенок всегда честен и может быть счастлив даже в мелочах. Для взрослого важно помнить давно забытое чувство счастья и наполнить его положительно.
10. Если мы забудем о прошлых проблемах, мы сосредоточимся на событиях, которые происходят в наше время.

Как избавиться от плохих мыслей

В некоторых случаях даже самый успешный совет психолога не поможет. В таких ситуациях важно, чтобы человек преодолевал свое настроение и фокусировался на других действиях.

Великие помощники:

• уборка в доме;
• помещение вещей в шкаф;
• спорт (плавание, танцы, велоспорт или катание на коньках);
• магазины.

Каждая энергичная профессия может помочь человеку забыть о плохих мыслях.

мнения

На сегодняшний день впечатлить человека каким-либо поступком не так просто. А слова и вовсе перестали нести смысл. Все потому что изменения происходят в голове каждого совершенно по-разному. Кому-то хватает единого взгляда и мир становится прекрасен. Для другого нет никакой разницы между значениями. Все рассуждения подвергаются некой уловке.

Лестные слова, действия, которые вы делаете так редко даже не подлежат рассмотрению.

Все из-за утраченного времени. Нужно вершить дела не в определенный момент, а постоянно. Не забывать об элементарном уважении и понимании. Не ограничивать свободу мыслей. Доносить до людей то, что так забывается. Не прятать вглубь своего сердца еще неостывшие чувства. Не терять веру в лучшие намерения.

Одна лишь улыбка на вашем лице передает массу положительных эмоций. Здесь не нужны слова. Объяснения.

Главное, что исходит изнутри. Пусть это будут самые болезненные воспоминания. Но даже они способны исчезнуть благодаря правильному подходу. Не стоит держать в себе остатки прошлого. Доносить его тем, кто не стоит этого. Зачем продолжать теребить душу себе и окружающим. Каждый день нас учит новому. Предостерегает от повтора тех или иных ошибок. Говорит о том, что хватит верить громким высказываниям. Только настоящие поступки, проверенные многими годами, имею право на жизнь.

Существует лишь полное взаимопонимание тогда, когда можешь довериться человеку без остановки. Отдаться в руки честного, смелого и чистого.

Какие мысли являются плохими

Плохие мысли — это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.

Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

Чем опасны плохие мысли

Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

Влияние дурных мыслей:

1. Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться . Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
2. Вы лишаете себя прекрасного будущего . Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
3. Вы портите себя здоровье . Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
4. Рано или поздно все может перейти в патологию . Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.

Причины негативных мыслей

Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.

Самыми распространенными причинами считают:

1. Личностные особенности. У кого-то дурные мысли появляются с самого детства и их количество намного больше, чем у других. Это становится привычкой, которая переходит во взрослую жизнь. Человек привык видеть все в темном свете и не может иначе. Иногда это просто слишком чуткие люди, которые принимают все близко к сердцу и начинают прокручивать дурное у себя в голове.
2. Негативный опыт . Возможно произошла какая-то ситуация или даже череда вещей, которые были крайне негативными. Это повлияло на психику и оставило преследующий страх, что беда вновь повторится. Подобное часто бывает у тех, кто был жертвой насилия или издевок в детстве или юношестве.
3. . Некрасивая внешность или заметные изъяны часто провоцируют появление неуверенности в себе. Начинает казаться, что все видят твое несовершенство и думают лишь об этом. Подобные люди не могут расслабиться и почувствовать себя счастливыми рядом с окружающими. Стоит отметить, что низкая самооценка может быть и у вполне успешных и привлекательных личностей. В данном случае причина может скрываться в чьи-то словах или упреках, которые надолго осели в памяти.
4. Мнительность . Выражается это в постоянном страхе и настороженном состоянии. Причиной может стать даже история из новостей или книги. У таких людей нередко бывает мания преследования. Также это может проявляться в боязни грязных рук, выключенного света, белой одежды, загара и мн.др. Человеку кажется, что он тут же заболеет или замарается, если одет в светлое, а все над ним будут смеяться.
5. Трудность в принятии решений . Таким людям непросто понять свои желания. Они постоянно в раздумьях о том, делают ли они конкретное дело правильно или нет. Им кажется, что от их решения зависит все будущее, даже если дело касается мелочей. Читать:
6. Одиночество . Одиноким людям часто бывает приятно находиться наедине с самим собой, но в любви и заботе они тоже нуждаются. Больше всего страдают девушки, которые начинают выполнять мужские обязанности. В таком состоянии кажется, что уже никого рядом не будет и помощи бесполезно ждать.
7. Окружение . Одной из самых распространенных причин является окружение, которое внушает, что все плохо и ничего не изменится. Они могут навязывать вам свое мнение или критиковать вас самих, тем самым порождая комплексы. К сожалению, подобными людьми часто являются родители или члены собственной семьи.

Как избавиться от плохих мыслей и страха

Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.

Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:

Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.

Способы борьбы с дурными мыслями

Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:

Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!

Избавиться от плохих навязчивых мыслейможно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.

«У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»

«Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»

«Со мной происходит только хорошее, я в порядке»

Что не избавит от плохих мыслей?

Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:

• Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
• Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем — это выдумки.
• Откладывание на потом. Не думайте, что откладывание практик и наших советов — это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.

Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.

После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная — выбирать вам.

Как быстро убрать плохие мысли

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой ситуацией, когда при всём внешнем благополучии, что-то изнутри точит и наводит на дурные мысли, от которых очень трудно избавиться. А если такое повторяется неоднократно и продолжается на протяжении нескольких дней, а то и недель - пора бить тревогу. В противном случае вы рискуете впасть в глубокую депрессию. Но почему же возникают плохие мысли, казалось бы, на пустом месте? И как от них можно избавиться?

Тревожная, неприятная мысль - первоначальная причина будущего страха. Конечно, трудно добиться абсолютного душевного покоя, однако, если точно знать откуда возникает эта тревога и на что может повлиять, будет легче избежать нежелательных последствий.

Дурные мысли: причины появления

В наш суматошный и полный стрессовыми ситуациями век люди всё чаще задаются вопросом - можно ли избавиться от дурных мыслей и как это побыстрее сделать? Как избежать депрессивного состояния и всяческого негатива?

Условно можно выделить несколько основных факторов, влияющих на появление в нашей голове плохих мыслей.

Внутренние сомнения и противоречия . Если человек неуверен в своих действиях, его гложут сомнения, порождающие мысли о том или ином течении событий при определённом выборе. Затем он начинает раскладывать по полочкам все возможные пути развития ситуации. И на каждом таком направлении становятся заметны все препятствия и проблемы. Так что же выбрать, как поступить?

Именно страх сделать что-нибудь не так и порождает в нашей голове тревожные сомнения. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо чётко осознавать, что никто не застрахован от ошибок. При любом развитии событий неизбежно возникнут свои плюсы и минусы. Для облегчения чувства тревоги следует обязательно помнить, что любой ваш выбор является всего лишь временным решением в жизни . То есть спустя некоторое время ваша проблема окажется уже неактуальной.

Чувство беспомощности . Подобные ощущения порождают в нас страх и злость. Бывают ситуации, на исход которых мы по тем или иным причинам не можем повлиять и в таких случаях приходится просто ждать и верить в лучшее. А ведь все прекрасно знают, что ожидание и неизвестность пробуждают в нас чувство тревоги, которое с каждой минутой становится всё сильнее. И с этом уже невозможно что-либо поделать. Поэтому не стоит изводить себя, а лучше просто изменить отношение к сложившейся ситуации и наблюдать за дальнейшим развитием событий.

. Это сильнейший источник негативных мыслей, от которых очень тяжело избавиться. Если когда-либо в жизни мы стали участниками неприятных событий и до настоящего момента, вспоминая о произошедшем, чувствуем себя виноватыми, значит, прошлое до сих пор не отпускает нас. Хорошо, если есть возможность всё исправить.

Однако, чаще всего случается так, что шанс уже упущен и нам остаётся лишь сожалеть о произошедшем, вновь и вновь мысленно возвращаясь к тем событиям. В таких случаях только мы сами сможем себе помочь, избавившись от неприятных воспоминаний : просто постараться забыть о таких моментах. Ведь всё равно исправить уже ничего нельзя, а довести себя до нервного срыва вполне реально.

Чем опасны дурные мысли?

Многие не осознают всю опасность негативных измышлений, считая, что это со временем пройдёт. Эти люди рассуждают примерно так: мало ли какие мысли крутятся в моей голове? Главное, что они никак не влияют на привычный уклад жизни.

Верно, в первое время с человеком практически ничего из ряда вон выходящего не происходит. Однако, вскоре наступает депрессия, постепенно переходящая в невроз . Естественно, такое состояние не может благоприятно влиять на психику человека и в результате он оказывается в клинике для душевнобольных.

Помимо этого, дурные измышления могут вызвать следующие состояния:

Нередко плохие мысли становятся чересчур навязчивыми. И пытаясь каким-то образом спастись от них, человек вынужден обратиться за помощью к психотерапевту или психологу . Однако, если причина появления дурных измышлений неизвестна даже самому больному, помощь этих специалистов может оказаться малоэффективной. Так что же делать в подобной ситуации? Как определить человека, вынашивающего дурные мысли самостоятельно?

Как выглядят люди с навязчивыми мыслями?

Человека, имеющего такие проблемы довольно просто вычислить в толпе, достаточно лишь внимательно приглядеться к людям. Поведение лиц с навязчивыми мыслями характеризуется следующими признаками:

Подобные симптомы ухудшают качество жизни не только самого больного, но и окружающих его людей. Поэтому для спасения ситуации необходимо срочно принимать меры по устранению навязчивых мыслей.

Как избавиться от дурных мыслей?

Негативные мысли постоянно лезут в голову и вы задаётесь вопросом: как же всё-таки от них избавиться? Для этого существует несколько простых, но достаточно эффективных методик . Итак, начнём.

Методы избавления от негативных мыслей

Решение . Как правило, дурные мысли возникают на фоне нерешенных проблем. Объясняется это довольно просто! Если проблему можно решить - сделайте это. Тем самым вы избавите себя от дурных мыслей. Если же ситуация неразрешима - просто смиритесь и примите всё как есть . Некоторые люди испытывают невероятное удовольствие от постоянных жалоб на жизнь, начинают жалеть себя и постоянно озабочены депрессивными мыслями, однако, даже не пытаются что-либо предпринять для исправления возникшей ситуации.

В результате всего этого и появляются навязчивые мысли. Необходимо просто разобраться в проблеме, найти источник негатива и постараться что-то изменить в своей жизни так, чтобы повода для появления плохих мыслей больше не возникло. Суть этой методики состоит в том, чтобы не наслаждаться дурными мыслями, а предпринимать конкретные действия для устранения негатива .

Доведение до абсурда . При возникновении дурных мыслей необходимо с головой погрузиться в них и постараться довести их до полной бессмыслицы. Включите воображение и у вас всё получится! Дурные мысли потеряют силу и, в конце концов, перестанут вас беспокоить.

Тревога . Необходимо расслабиться и подумать: что конкретно вас тревожит. Как правило, плохие мысли посещают нас довольно часто, поэтому вспомнить их не составит особого труда:

теперь следует взять листок бумаги и записать на нём все эти мысли;

Например, тревожная мысль касается дороги, которую каждый раз приходится переходить вашему ребёнку- это вполне реальный страх. А если вы постоянно ловите себя на раздумьях о не выключенном утюге, целый день переживаете об этом, а вернувшись домой, обнаруживаете, что прибор всё-таки выключен - это вымышленная опасность.

Написав на бумаге все эти пункты, поставьте напротив каждого из них пометку: что вы можете предпринять , дабы не допустить возникновения той или иной ситуации. Например, перед выходом из дома 2-3 раза проверяйте выключены ли электроприборы.

Ещё одним немаловажным фактором, способствующим решению подобных проблем, является полноценный отдых . По мнению психологов, именно хороший отдых позволяет человеку полностью раскрыться в психологическом плане. Только отличное расположение духа и бодрое состояние тела способны помочь нам в решении наших проблем и избавлении от дурных мыслей.

Существуют также различные продукты-антидепрессанты, которыми не стоит пренебрегать. Возможно, банан или плитка шоколада покажутся вам слабым аргументом в борьбе с плохими мыслями, но в действительности они отлично поднимают настроение. Также к антидепрессантам можно отнести следующие продукты:

• Сельдерей;
• морская рыба;
• изюм и фундук;
• фрукты и овощи.

Бывают ситуации, когда чувство обиды просто поглощает вас и вы не в состоянии справиться с лезущими в голову мстительными мыслями. Вы постоянно прокручиваете конфликтную ситуацию и представляете что бы вы сейчас ответили обидчику окажись он рядом. После этого наступает апатия ко всему окружающему, настроение резко падает, а в голове только одна мысль - отомщу. А если попробовать простить обидевшего вас человека , помогая тем самым себе убрать дурные помыслы? Конечно, избавиться от таких чувств очень тяжело, однако, задумайтесь - это в первую очередь необходимо вам самим.

Время на чтение: 2 мин

Как избавиться от негативных мыслей? Любая личность усваивает негативные известия быстрее и лучше, чем позитивные. Именно поэтому плохие думы глубоко оседают в сознании и от них сложнее избавиться человеку. Негативные мысли нередко приводят к слезам, опустошенному и подавленному состоянию, депрессии, а иногда и к суицидальным намерениям. Поэтому очень важно при возникновении неблагоприятных дум уметь с ними вовремя совладать.

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?

Первое, что следует уяснить – это то, что навязчивые мысли – это . Они имеют иррациональную, эмоциональную, бессознательную природу. Эти неблагоприятные суждения связаны с лишенными всего разумного – комплексами, тревогами, . Эмоции, которые формируются, заставляют индивида о чем-то постоянно думать, как будто они сигнализируют о проблеме и о необходимости ее решения.

Навязчивые думы выполняют также и положительную функцию. Они напоминают человеку о затруднениях, которые ему требуется решить. Но, зачастую, эти думы не всегда свидетельствуют о какой-либо реальной проблеме.

Устройство возникновения навязчивых мыслей порядком тонкое. Навязчивые суждения или внутренний диалог – это психическое явление, которое создает у человека тягостное ощущение возникновения в голове принудительно повторяющихся размышлений, приводящих в дальнейшем к навязчивому поведению. От постоянного появления нежелательных желаний, боязней, истинная проблема гиперболизируется, при этом искажаясь. Таких отрицательных суждений зачастую несколько. Они образуют замкнутый круг, по которому «бегает» человек, как «белка в колесе» не в силах разорвать его.

Ведущей причиной возникновения и развития всех неблагоприятных суждений выступает привычка внутренней беседы с самим собой, неосознанное, постоянное обсуждение новых и старых вопросов.

Следующей причиной является вера в личные убеждения, а также глубокая привязанность к этим установкам. У большинства людей в той или иной степени присутствуют навязчивые мысли. Однако многие индивиды не задумываются над этим, причисляя их к правильному, естественному образу мышления. Как только внутренний диалог становится привычкой, он проявляется не только в важных вопросах, а также в любых ежедневных, бытовых ситуациях.

Избавиться от негативного суждения поможет здравый смысл. Следует разобраться: являются ли навязчивые думы основанием для какой-то реальной проблемы. Нередко бывает, что мысленная «жвачка» изводит человека, преувеличивая проблему, однако раздутая проблема не означает отсутствие таковой. Поэтому требуется подумать, существуют ли причины для таких суждений.

Избавляясь от негативных суждений, не нужно игнорировать проблему, если она имеется, например, если человеку кажется, что у него есть какая-то болезнь и домыслы об этом постоянно присутствуют. Может опасения и впрямь не беспочвенные, и у человека имеются симптомы какого-то заболевания. В данном случае будет целесообразно посетить врача, чем теряться в догадках. Если это уже сделано и ничего не обнаружено, то об этой надуманной проблеме следует забыть.

Абсолютно нет никакого смысла думать постоянно о проблеме, если она есть. Ее или необходимо пытаться решить или забыть о ней совсем, если она придуманная. Это основной момент в борьбе с навязчивыми думами, когда следует применить здравый смысл и логику.

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Советы на этот счет могут быть разные. Человеку самому требуется понять, что пребывая в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду тусклых и серых будней. Таким образом, личность сама себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и . Необходимо стараться избавиться от негативных мыслей, думая о хорошем, иначе постоянный депрессивный настрой приведет к болезни.

Негативное мышление, присутствующее у индивида в регулярном режиме, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникает от постоянных переживаний и волнений, например (головная боль, гипертония, артрит, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является спусковым механизмом для возникновения в развитии раковых клеток.

Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Размышляя о негативе, человек программирует себя уже на неудачу. Он как будто уже мысленно готов к ней, продумывая в голове варианты отхода на случай провала и неизбежно к этому продвигается. Неуверенная в себе личность не знает или забывает, что только полная уверенность является залогом процветания и успеха.

Избавиться от негативных мыслей и эмоций чрезвычайно важно, поскольку существует вероятность, испытывая постоянно негативные эмоции, стать пациентом психоневрологической клиники. Следует помнить, что все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей. Если негативные мысли не покидают личность долгое время – пора показаться психотерапевту.

Появлению негативных мыслей способствует некий толчок, например, какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек по новостям узнает об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией. Если ко всему прочему его эмоциональное состояние подавлено, и нестабильно психологическое здоровье, то этот страх способен стать настоящей манией. Человек постоянно начнет думать о том, что это может произойти и с ним тоже, анализируя, сколько раз в год он и его близкие летают на самолетах. Невольно начинают лезть в голову ужасные домыслы относительно того, что могут погибнуть любимые близкие или сам, думающий об этом индивид. Мысли подобного плана полностью поглощают человека, нарастая как «снежный ком». В этом случае вовремя очень важно сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом.

Психологи используют в своей терминологии такие понятия как, «автоматические негативные мысли», описывая идеи, проникающие в голову человека помимо его желания, оставляя после себя неприятные и беспорядочные эмоции. Аарон Бек создатель когнитивной терапии считает, что эти мысли ввергают человека в порочный круг страданий, задавая общую установку, приводящую то к , то к несчастью, то к тревоге, а в итоге порождая новые негативные суждения. Данные о пластичности мозга подтверждают, что можно разорвать этот цикл негатива, заменив его чем-то позитивным, и человек может сам научиться останавливать свои мысли. Первый шаг в избавлении от негатива является осознание человеком своих автоматических негативных мыслей. Многие люди относят возникновение негативного суждения к адекватному описанию происходящего. Но стоит заметить, что негативные мысли всегда продвигают одну лишь точку зрения и человек забывает, что существует ведь всегда и иная точка зрения.

Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые попадают под следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, принижение позитива, возложение вины, катастрофические мысли, обзывания, нереалистичные ожидания, драматизация, чрезмерные обобщения.

Существуют техники, позволяющие избавиться от негативного мышления.

Техника – отрезание.

Как только возникает чувство, что в сознание закралась негативная мысль, следует просто «отрезать» её. Не нужно её анализировать или спорить, не надо также и защищаться от неё. Требуется просто отрезать её от себя, и поставить на её место что-то другое. Ключевым принципом здесь является то, что делать это нужно немедленно, в тот самый момент, как только возникла та самая мысль.

Техника – наблюдение со стороны.

Данная техника заключается в том, что от негативной мысли человек не отстраняется, а наблюдает за ней как бы со стороны и не позволяет ей овладеть ним. Негативные мысли имеют над человеком власть, если он реагирует на них.

Техника – преувеличение.

При обнаружении у себя зарождения негатива, человек должен преувеличить его до абсурдного. Ключевым моментом здесь является сделать негатив смешным. Человек должен поймать себя на негативной мысли, зная, что сознание это великий обманщик. Каждый день сознание пытается сыграть какую-нибудь шутку. Будучи наблюдательным и заметив её, необходимо прибегнуть к технике преувеличения. Этот абсурд помогает лишить негативную мысль силы, поскольку негативное суждение имеет власть, пока индивид на него реагирует.

Техника – противостояние.

Все, что личности диктует негативная мысль, следует превратить в полную противоположность. Например, как только возникло соображение «у меня не получится совершить продажу», нужно на его место поставить противоречащее суждение: «мне удастся совершить продажу». Если индивидууму приходит мысль «мне не удастся ни за что достигнуть финансового успеха», следует реагировать полной противоположностью, сказав себе: «я добьюсь огромного финансового успеха».

Как только возникает мнение, «я ни на что не способен, я ни на что не гожусь», следует говорить себе «я способен на многое, я очень необычный человек».

Индивид не может думать одновременно о негативном и позитивном, сознание способно думать о чем-то одном, а выбросив из сознания негативное и поставив на его место позитивное суждение, личность лишает негатива власти над собой.

В заключение, хочется добавить, что непременная смена увлечений благоприятно содействует заинтересованности жизнью и, как следствие, способствует уменьшению количеству плохих суждений. Очень важно, чтобы увлечения обновлялись, поскольку именно в этом случае они увлекут и заберут весь объем лишнего времени, тратящегося на деструктивные мысли.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей?

Для того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из Университета Огайо (США ) и Мадридского автономного университета (Испания ), пишет , провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких десятков испанских студентов.

Их просили оценить собственную внешность по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нём нравится или не нравится, беспокоит или радует. Затем некоторым надо было ещё раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше - в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом - вне зависимости от того, что писали.

Выходит, мысль, действительно, материальна? Но насколько важно тут именно физическое действие - то, как мы сминаем бумажку и бросаем её в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всё то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск.

Оказалось, что перетаскивание - ручная манипуляция файлом - помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». Причём, как подчёркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят.

Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросилите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание.

Конечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мыслями, но до сих пор никто не проверял её работоспособность научными методами.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Пять упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Каждая наша мысль буквально творит наше будущее

Если вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то они наверняка научили вас воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. «Я никогда не делаю ничего правильно», «Это моя вина» - вот пример мыслей, которые нам внушают. Заложенные в детстве установки

продолжают работать в зрелом возрасте. Руководствуясь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований. Как же избавиться от преследующего нас рока?

Миллионы мыслей

Для этого нужно прежде всего понять, что мы несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни: и хорошие, и плохие, - говорит популярная в США психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказывается, как добиться успеха и стать счастливым, Луиза ХЕЙ. - Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Мы сами создаем ту или иную неприятную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Лишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добиться ее в реальной жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. Если вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. Однако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы , то в конце концов вы испытаете это чувство.

На основе психотренинга и собственного опыта Луиза создала свою систему - некий сплав жизненной философии и упражнений, позволяющих «исцелить свою жизнь». Под исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себя, своего окружения таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживания и сделать ее гармоничной и радостной.

Станьте центром Вселенной

Единственное, с чем нужно работать, - это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, - продолжает Хей. - Прежде всего следует научиться любить себя, как это делают маленькие дети, уверенные, что они - центр Вселенной. Чтобы добиться этого, существует простое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое имя и скажите: «Я люблю тебя таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-ая) ты есть». При внешней простоте, искренне, а не только на словах, добиться этого оказывается очень нелегко. Поначалу люди нередко сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни других - вообще никого в этом мире. Так, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понимая причин незадавшейся жизни. И у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себя, что они хороши, а не плохи, а их дела - это не цепь нудных обязанностей, повторяющихся изо дня в день, а захватывающе интересная и радостная жизнь.

Глупые переживания

Полюбив себя, вы можете приступить к следующему этапу - умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. Прошлое ушло навсегда. Но можно изменить мысли о нем. Глупо переживать в настоящий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Запишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учителя, друзья, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Это и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавиться, потому что они мешают вам жить. Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните. Расслабьтесь. И скажите себе: «Я хочу освободиться. И освобождаюсь от всякого напряжения. Я освобождаюсь от всякого страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений - тех, что перечислены в списке. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самим собой, с жизнью. Я в безопасности». Это упражнение следует выполнять всякий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравляют вашу жизнь. Но оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.

«Раствори» обиду

Я знаю из собственного опыта, - убеждает Хей, - что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. Прощение «растворяет» обиду.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра, а на ярко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите. Когда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. Заставьте его улыбаться, думайте, что сейчас он счастлив. Сохраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. Теперь представьте на его месте себя - тоже улыбающимся и счастливым. Это упражнение поможет «растворить» темные облака накопленной обиды. Выполняйте его один раз в день на протяжении месяца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.

Приготовьтесь к переменам

А теперь надо изменить себя. Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой », «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы запрограммированы. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы избавиться от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Перефразируйте старые мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И как можно чаще повторяйте фразу: «Я хочу измениться». Произнося ее, дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. Знайте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. Чтобы ускорить этот процесс, выполняйте ежедневно упражнение «желание измениться».

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. Если обнаружите, что сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя, почему. Только не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны «растворить» его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они взялись. Подойдите снова к зеркалу, пристально взгляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко десять раз подряд: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее - это самый быстрый способ получить положительные результаты.