Najbardziej znane modelki mają zwykle cienkie twarze i piękne kości policzkowe. Nie denerwuj się, jeśli nie masz tej funkcji wyglądu, ponieważ wszystko można naprawić! Mięśnie twarzy mają tendencję do wzmacniania się w wyniku stresu i napinania skóry. Jak usunąć policzki i zrobić kości policzkowe? Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest aktywność fizyczna.
Wychowanie fizyczne daje kości policzkowe
Piękno wymaga poświęceń, ale to stwierdzenie traci na aktualności, gdy odpowiedź na pytanie brzmi: jak usunąć policzki w domu. Czy codzienny trening trwający 15-20 minut można nazwać wyrzeczeniem? W nagrodę za taki wysiłek otrzymasz opaloną twarz z wyraźnymi kośćmi policzkowymi, na której róż będzie po prostu uroczo wyglądać.
Ćwiczenie nr 1
- Weź głęboki wdech, wydymając policzki.
- Zaciśnij mocno usta i połóż dłonie na policzkach, tak aby palce znajdowały się w okolicy uszu.
- Dociśnij miejsca, w których znajdują się dłonie, opierając się policzkami.
- Utrzymuj ten stan przez 5-6 sekund, a następnie zwolnij nacisk.
- Powtórz kroki 12 razy.
Ćwiczenie nr 2
- Ściśnij usta i rozciągnij je do przodu, jakbyś chciał coś pocałować.
- Wykonuj okrężne ruchy ustami.
- Poruszaj się 30 sekund w jednym kierunku i tyle samo czasu w drugim.
Ćwiczenie nr 3
- Umieść kciuk w ustach i umieść go za policzkiem, dotykając dziąseł (nie zapominaj, że przed wykonaniem tego treningu musisz dokładnie umyć ręce).
- Odciągnij tkanki miękkie na bok, opierając się mięśniami twarzy i próbując odepchnąć palec do tyłu.
- Wykonaj 10 powtórzeń na oba policzki.
Ćwiczenie nr 4
- Usiądź na ławce i odchyl głowę do tyłu.
- Zaciśnij szczękę.
- Opuść ramiona tak, aby tył głowy przestał dotykać ramion.
- Wykonaj 8 powtórzeń.
Podczas ruchu powinieneś czuć napięcie mięśni policzków.
Ćwiczenie nr 5
- Otwórz usta i zakręć je tak, aby zakryć górny i dolny rząd zębów.
- Napnij mięśnie warg i policzków tak mocno, jak to możliwe.
- Połóż dłonie po bokach twarzy i unieś je do góry.
- Ćwicz, aż poczujesz się niekomfortowo.
Ćwiczenie nr 6
- Weź ołówek i spróbuj trzymać go między wargami a nosem, nie używając rąk.
- Staraj się, aby obiekt nie spadł tak długo, jak to możliwe.
- Wykonaj 5 powtórzeń.
Ćwiczenie nr 7
- Wyciągnij dolną szczękę, a następnie powoli odchyl głowę do tyłu – robiąc to, powinieneś czuć, że Twoje policzki są napięte.
- Podnieś głowę i przywróć szczękę do normalnej pozycji.
- Wykonaj 20 powtórzeń.
Codziennie wykonaj jeszcze 3 powtórzenia. To jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń z listy zaleceń dotyczących usuwania policzków i tworzenia kości policzkowych.
Ćwiczenie nr 8
- Biorąc głęboki wdech, staraj się wciągnąć do ust jak najwięcej powietrza.
- Zamknij mocno usta, aby zapobiec ucieczce powietrza i obróć je w ustach.
- Wypuszczaj powietrze stopniowo, stosując ostre pchnięcia.
- Powtórz ćwiczenie 5-10 razy.
Ćwiczenie nr 9
- Stań prosto, połóż kończyny górne jedna na drugiej na klatce piersiowej i chwyć ramiona dłońmi.
- Wyprostuj szyję i podciągnij ją jak najdalej. Weź głęboki oddech i nie oddychaj przez 2-3 sekundy.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz kroki 5 razy.
Ćwiczenie nr 10
- Wyprostuj plecy i ramiona.
- Opuść głowę do przodu i przyciśnij brodę do klatki piersiowej.
- Spróbuj dotknąć brodą prawego ramienia.
- Po przywróceniu pierwotnej pozycji odchyl głowę do tyłu i ponownie ją podnieś.
- Powtórz ćwiczenie dla lewego ramienia.
Czasami można usłyszeć oburzone komentarze: mówią, że niezależnie od tego, jak dużo trenuję, efekt jest niezauważalny, w praktyce nie udało mi się skutecznie zastosować instrukcji, jak usunąć policzki i podbródek oraz podkreślić kości policzkowe. Najprawdopodobniej wszystko jest winne nie wyimaginowanych błędów twórców zestawu ćwiczeń, ale zaniedbania ważnych rad. Pamiętaj o następujących „prawach sukcesu”:
- podczas treningu musisz napinać mięśnie;
- odżywiaj się prawidłowo, jeśli masz nadwagę, pozbądź się jej poprzez ograniczenia sportowe i dietetyczne;
- nie zapomnij o porannych ćwiczeniach i joggingu;
- regularnie oczyszczaj organizm z toksyn;
- dbaj o skórę twarzy;
- użyj płaskiej poduszki ortopedycznej;
- Utrzymuj zdrową postawę.
