K dnešnému dňu bojuje veľmi veľké množstvo žien aj mužov nadváha, Avšak, pre niektoré rovnako závažným problémom je otázka, ako sa dostať lepšie na tvári a chýbajúce priberanie na váhe. Dôvody, pre ktoré klesá, môžu byť veľmi veľa. To je v prvom rade narušený metabolizmus, rovnako ako ochorenie štítnej žľazy, pečene a mnoho z nich nemôže pribrať po ťažkej chorobe, a niektorí nevedia, ako sa zotaviť po pôrode. Na zvýšenie telesnej hmotnosti existuje mnoho spôsobov. Ale nie je isté, či môže byť účinná, bez toho, aby opatrní prečítaní článku môžete nájsť istý spôsob, ako získať lepšie na tvár a telo.
Ak chcete získať chýbajúce kilogramy, môžete použiť špeciálne cvičenia, výživu a hormonálne lieky.
Ako sa dostať dobre na tvár a telo: diétne pravidlá
Po prvé, pamätajte niekoľko jednoduchých inštrukcií: Jedzte v pokojnom prostredí, mať radosť z jedla, jesť 5x denne, vzdať sa fajčenia, kávu a alkohol, spacie 10 hodín denne, brať vitamíny a minerály. Pri sledovaní správneho režimu budete postupne zvyšovať váhu. A otázka, ako sa zotaviť na tvári, zmizne sama. Vaše telo a podľa toho vaša tvár budú zaoblené.
Ak si myslíte, že sa môžete zotaviť len z jedla uhľohydrátov - ste sa mýli. Vaše jedlo by malo obsahovať potrebné telesného tuku, sacharidov a bielkovín
Pred jedlom pite ovocné šťavy. zvýšenie chuti do jedla a podporovať korenie: klinček, korenie, zeler, koriander a petržlen. Neľutujte a pridajte ich k obľúbeným jedlám.
Konzumácia infúzii mäty pomáha zlepšiť trávenie, zvýšenie chuti do jedla a stráviteľnosť potravín. Aby to bolo, prijať 20 sušené mäty a variť im pol litra vriacej vody. Vezmite si pol pohára varenej infúzie 20 minút pred jedlom.
Ak ste stále sužovaní na otázku, ako sa dostať lepšie na tvári a pribúdajú na váhe, vyskúšajte nasledovné diétu priberanie na váhe.
Na raňajky: šťavy (s výhodou čerstvo vylisované), alebo ovsené vločky s mliekom a medom, sušeného ovocia a orechov, chlieb so syrom a maslom, kakao a mlieko.
Na 2 raňajky: chlieb s klobásou a maslom, čokoládou, jogurtom.
Na obed: mäsové polievky, šalát s majonézou, častí mäsa alebo rýb, kávy so smotanou, sušienok alebo zmrzliny.
Na večeru: omeleta, pohár mlieka, chlieb.
Pred spaním si nejaké ovocie.
Zisková hmotnosť pomôže mastnému tvarohu. Zahrňte ho do dennej stravy. Okrem mlieka, piť kefír, jogurt a ryazhenka.
Zvýšenie telesnej hmotnosti pomôže triedam v telocvični s osobným trénerom. Efektívne bude zložité, určený na rozvoj svaly na rukách a nohách: cvičenie s činkami, kľuky, mahi. Choďte si kúpanie alebo jazda na bicykli.
Aj hormonálne lieky vám môžu pomôcť. Pred nákupom týchto prostriedkov sa však obráťte na špecialistu.
Vyhnite sa stresovým situáciám. Nikdy neprispievali k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Použite tipy uvedené vyššie, a čo je najdôležitejšie - vychutnať si život a získať len
Väčšina žien, dokonca aj tých, ktorí nie sú obézni, snívajú o strate hmotnosti na určitom problematickom mieste av druhom, naopak trochu "pridať". Napríklad, pomerne často existujú otázky o tom, ako sa zotaviť na tvári, a nie získať váhu v iných častiach tela. Prípad, úprimne povedané, nie je celkom jednoduchý, ale má aj svoje vlastné riešenia. Netreba chudý tvár často vyzerá veľmi neatraktívne vizuálne pridať niekoľko ďalších rokov veku ženy, sa stáva náchylnejší k tvorbe modrín a tmavé kruhy pod očami a iné defekty. V tomto prípade môžu byť lícne kosti škaredé, nos sa javí ako predĺžený, oči padajú. To všetko nie je jediný problém pre tých, ktorých tvár je príliš tenká.
Krásna tvár oválna, príjemná zaoblená, ružová a zdravá pleť sú hlavnými znakmi krásy a mládeže. Mnohé dievčatá o tom snívajú, ale nevedia, ako sa dostať dobre na tvár, ale zároveň zachrániť postavu. Samozrejme, že osoba - "výkladnou skriňou" človeka, pri pohľade na neho partnerov v konverzácii a komunikácii, ľudia často zložiť svoj názor o osobe jedným výrazom v tvári, hoci často to je chybný. Ostré, tenké črty, vyčnievajúce kosti lebky pre mnohých vytvárajú ilúziu, že majiteľ tenkej tváre má zlú, predátorskú povahu. Zároveň sa nám zdajú láskaví a príjemní v komunikácii tí, ktorí sú obdarení nafúknutými tvárami a okrúhlou, plnou tvárou. Jedná sa o prvý dojem, ilúzia nezodpovedá realite, ktorá je založená na určitých stereotypov ľudského myslenia, ale musí brať do úvahy. Všetci chceme vytvoriť príjemný dojem.
Pre tých, ktorí sa zaujímajú, ako sa dostať dobre, chcem povedať nasledujúce. Často sa stáva, že tvár sa stáva tenkou a nie je zameraná na to, že osoba sama o sebe nie je úplná. Zdravé, štíhlé osoby sú často majiteľmi krásnych, miernych rozmerov tváre. Dôsledkom silnej slabosti môže byť silný nervový šok, stres, človek môže stratiť váhu zo skúsenosti. Takto podkožný tuk reaguje na stres, pretože jeho štruktúra sa mení. Samozrejme, to je ľahké povedať "stop nervózny" a "vyhnúť sa stresu", ale čo tí, ktorí majú život plný zážitkov a emócií? Ako sa dobre dostať na tvár tých, ktorých každodenný život je plný nervových udalostí? Možno to stojí za to pokúsiť sa jednoduchšie liečiť všetko, stojí za to snažiť sa užívať sedatíva, pokúšať sa odpočívať viac, venovať náležitú pozornosť celodennému spánku. Na sedatíva môžete poradiť tým, ktoré sa vyrábajú na rastlinnej báze, mali by ste vyhľadávať pomoc tradičná medicína, vyskúšať užitočné byliny a infúzie.
Nezabudnite, že nikto ešte nezrušil dennú starostlivosť o tvár vašej tváre. Koža tváre určuje väčšinu svojho celkového vzhľadu, takže je potrebné vyživovať, očistiť, zvlhčovať. Niekedy sa stáva, že tvár vyzerá nadmerne tenký kvôli skutočnosti, že koža prebehla šedé odtiene, vyblednuté. Rôzne výživné krémy, pleťové vody, užitočné masky pomôžu zlepšiť pokožku a urobiť tvár živšou, krásnou. Väčšina žien však nemusí vysvetľovať celý prínos rôznych kozmetických postupov.
Je prakticky nemožné schudnúť alebo sa zotaviť na určitom "problémovom" mieste pomocou určitej stravy. Vyžaduje to vaše fyzické cvičenie, svalové tréningy, vrátane toho, čo sa týka tváre. Ostatné časti nášho tela sa môžeme prispôsobiť v posilňovni, ale ako sa zotaviť na tvári vďaka tréningu? K tomu, že majú svoje vlastné cvičenia tvárových svalov gymnastika, podporuje pevnosť pokožky a korekciu kontúr tváre.
Nakoniec nemožno ignorovať takýto faktor, ktorý umožňuje urobiť človeka úplnejším, ako je správna výživa. Jedlo by malo byť nasýtené bielkovinami, aminokyselinami - to je nevyhnutný materiál pre tvorbu buniek našej pokožky. Správna výživa, v kombinácii s ďalšími odporúčaniami, urobí človeka výraznejším, krásnejším, pompéznym zdravím.
O krásne oválnu tvár sníva takmer každý ženu, ale niekedy povaha nie je odmeniť, a tá dievča musí pracovať nezávisle na ňom. Ako sa zotaviť na tvári, objavili sa tváre - preto nestačí vybrať správny algoritmus výživy. Čo robiť, aby ste získali lepšiu tvár a rýchlo? Na začiatok je potrebné odmietnuť alkohol a fajčiť. Vedci už dlho dokázali, že pravidelné pitné zásahy a láska k tabakovým výrobkom znižujú pravdepodobnosť prírastku hmotnosti. Tiež kvôli zlým návykom sa oválna tvár mení, koža sa stáva prehnanou a môžete zabudnúť na okrúhle tváre vôbec. Aj pravidelné fajčenie negatívne ovplyvňuje suchosť kože, a tak aj tie najatraktívnejšie tváre vyzerajú bolestivo. Pod vplyvom alkoholu zhoršenie mikrocirkulácie krvi a vodnej bilancie, ktorá tiež môže mať pozitívny vplyv na zdravie a tvar tváre.
Mnoho ľudí verí, že je veľmi ľahké získať váhu, pretože musíte jesť všetko, čo chcete. Avšak v skutočnosti je nárast telesnej hmotnosti bez poškodenia zdravia skutočným testom vôle. Osoba by mala zahrnúť do stravy viac potravín bohatých na sacharidy a bielkoviny a je lepšie odmietnuť ťažké tuky. Základom stravy by mala byť zelenina a ovocie, ktoré sa môžu spotrebovať v neobmedzených množstvách. Je tiež dôležité opustiť výrobky, ktorých spotreba vedie k zničeniu celulózy. Medzi nimi je sladká, káva, alkoholické nápoje. Na oválnu tvár negatívny vplyv dehydratácia, a aby nedošlo k byť stretávajú s týmto problémom, je potrebné konzumovať toľko vody, koľko je možné. Odporúča sa piť aspoň dva litre vody denne, súčasne sledovať aj vašu diétu. Priemerný obsah kalórií všetkých jedál spotrebovaných denne by nemal presiahnuť 2500 kalórií, čo je dostatočné na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Upravte oválny tvar vašej tváre a urobte si tváre zaoblenou pomocou špeciálnej gymnastiky. Pri prvom cvičení musíte pevne zatvoriť pery, dostať zuby vzduchu a nafukovať tváre. Ďalej musí byť vzduch vydychovaný otrasmi, opakovaním cvičenia približne 15-20 krát. Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenie, musíte zatvoriť pery až do konca, pričom položte ruky na tváre. Teraz musíte začať s úsmevom a čo najviac, zatiaľ čo neotvoríte svoje pery. Toto cvičenie dokonale tóny svalov na tvári, najmä ak to opakujete 10-12 krát. Ak chcete vykonať ďalšie cvičenie, je potrebné nasávať vzduch vdychom cez nos. Ďalej na okraji pier by mali byť položené prsty, dýchanie vytrhnúť cez ústa. Takéto cvičenie je ich toľko a ich pravidelná predstavenia, môžete upraviť tvar tváre, ale nečakajte zázraky a rozprávkové globálnych zmien vzhľadu.
Jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako zmeniť tvar tváre a zväčšiť tváre, sú kozmetické a plastické procedúry. Vloženie implantátov do tváre sa považuje za extrémne opatrenie, vhodné len vtedy, ak sú všetky ostatné metódy neaktívne. Doma môžete otrieť tvár ľadovými rezmi, čo pomáha tónovať pokožku. Aby ste to urobili, ľad by mal byť zabalený do malého kusu látky a pokračovať v čistení. V profesionálnej salóny môžu odkazovať na mezoterapiu, ktorého podstatou predstavuje špeciálny obsah vitamínov, utiahnite kožu. Zohľadňuje sa aj efektívne zdvíhanie vákua, ktoré napomáha k tomu, aby sa pokožka stala pružnejšou a pevnejšou. Zvyčajne s pomocou súboru použitých opatrení je možné dosiahnuť požadovaný výsledok, ale iba pár mesiacov po začatí konania.
inštrukcia
Okrem toho by mali rodičia dbať na to, aby dieťa "nerezalo", teda nie vzal food náhodne, priebežne, inak sa stane zvyk prejedať (záchvatové prejedanie a ďalej viesť k vzniku nadmernej telesnej hmotnosti, to znamená, že k obezite). Teenager tiež nemal jesť "na cestách", jesť príliš horúco alebo naopak studené jedlo.
Nenechajte sa na to pozerať a jedlo teenager mimo domu, dokonca aj v jeho školskej taške budú nielen učebnice, ale aj raňajky (niektoré ovocie, syry, jogurt , vo všeobecnosti všetko, čo dieťa môže jesť v jedálni). Uistite sa, že máte fľašu bežnej vody. Pred športom a po tom, čo teenager pili pár pohárov vody, mu to pomôže zabrániť dehydratácii.
varovať dieťa o nebezpečenstve "fast food", povedzte mu, aby si vybrať nízkotučné pokrmy ako je to možné (v školskej jedálni možno zakúpiť aj polievku alebo šalát).
Nezabudnite poskytnúť tela teenager "budovanie" materiálu, to znamená, bielkovín a sacharidov. Proteíny musia jesť vajcia (nie viac ako tri za deň), mäso (je lepšie si vybrať kurča, to je štiepeného oveľa rýchlejšie), ryby. V strave by mal byť prítomný a mlieko s tvarohem, kvasené pečené mlieko, kefír , Ak vyplníte šalát, použite na to olivový, slnečnicový alebo sójový olej. Zo sacharidov môžete jesť zemiaky, cestoviny, biely chlieb.
Kúpiť špeciálne vitamín-minerálne komplexy ako teenager potrebuje vitamíny neustále (s ich pomocou bude lepšie vstrebáva do potravín, v tomto poradí, a požadovaný hmotnostný teenager vyzdvihnúť rýchlejšie).
V niektorých procesoch straty hmotnosti prirodzene začína tvár, a iní za to musí vyvinúť úsilie. že človek stratenej hmotnosti, môžete použiť zložité techniky, ktoré sú zodpovedné za zníženie podkožného tuku v jednej problémovej zóne, ktorá často zahŕňa líce a bradu.
Odpoveď prečo človek rastie tenký, existuje niekoľko dôvodov, ale sú znížené na resorpciu podkožného tuku. Spravidla sa pri pokuse o zníženie telesnej hmotnosti veľa človek narastá tenkrát takmer naraz, hlavne ak človek nikdy nemal dvojitú bradu ani bzučiaky. Ale z nadmernej okrúhlenosti tváre, čím je oval viac elegantný a elegantný, nie je to ľahké, preto budete musieť dodržiavať špeciálnu výživu. Ak sa chcete zbaviť podbradku, musíte každý deň vypiť asi dva litre čistenej vody je lepšie, "minerálna voda" bez plynu, a nie opustiť zelené chaya.Neredko guľatosť tváre nie je spojený s telesného tuku a s opuchom, ale posledný výskyt sa môže stať vzhľadom na skutočnosť, že telo je nútené neustále akumulovať kvapalinu kvôli jej nedostatočnému príjmu. Aj keď sa všeobecne verí, že edém je spôsobený nadmerným príjmom tekutín, to zďaleka nie je prípad, že solené množstvo jedla prispieva k ich vzhľadu. Ďalším odporúčaním je, ako schudnúť človekm, sa týka stravovania. Takže 50% stravy by malo pozostávať iba z čerstvého ovocia a zeleniny obsahujúceho správne množstvo vlákniny a vitamínov a iba zvyšných 50% je kombináciou všetkých ostatných produktov. Rýchlo schudnúť človekm, ovocné a zeleninové pokrmy, vrátane dusená mäsa a šaláty by mali byť konzumované trikrát denne, a nie nechať ich v niektorom z jedál a jedno jablko alebo strúhanej mrkvy bude vynikajúci alternatívou na olovrant. Opuch tváre, pod očné opuchy, nedostatok tekutiny sú často spojené s nie dosť dobrá funkcia pečene, ktorého fungovanie je narušená negatívnymi účinkami alkoholu. človek chudnúť postupne, ak je úplne vylúčiť zo stravy nielen liehovín, ale neškodne vyzerajúci pivo.Izbavitsya of bacuľaté tváre a brady pomôže absolvovať špeciálnu masáž tváre, že každá žena môže urobiť sama. Aby ste to urobili, navlhčite froté uterák v horúcom odvaru rašeliny, šalvie, limetkové kvety a harmanček, dôkladne odskrutkujte a potom roztiahnite. Ak sa takáto uteráčka klesne o 15 až 20 krát na bradu a tiež na lícach, môžete zlepšiť tok krvi a rozpustiť podkožný tuk na tvári. Ale medzi údermi uterákom je potrebné udržiavať pauzy približne 10-15 sekúnd medzi každým tlčaním a dať príliš silné nárazy, pretože inak je možné poškodiť pokožku.
zdroj:
- osoba nestráca váhu
Po približne 30-35 rokoch sa metabolizmus spomaľuje. To vedie k tomu, že aj ľudia naklonení k plnosti sa môžu zotaviť. Ak chcete zachovať tento údaj v dospelosti, musíte sledovať stravu a viesť živý životný štýl.
Ak chcete schudnúť v tvári, nezabudnite sa pozrieť na jeho proporciách, odhadnúť šírku lícne kosti a čeľuste, ako by účastníci mali pomerne veľké veľkosti, schudnúť v tejto oblasti vizuálne osoba nebude mať moc. Vo všetkých ostatných prípadoch, ak budete dodržiavať určitú diétu, masáže a rôzne cvičenia pre "problémové" zóny, výsledok nebude trvať dlho.
Výživa pre stratu hmotnosti
Pokiaľ ide o výživu, máte predovšetkým obmedziť konzumáciu potravín s vysokým glykemickým indexom. Medzi ne patrí sladkosti, pečivo, škrobnatých zeleniny, sladké plody (najmä banány a hrozno), sladené nápoje, cestoviny, atď Zvyšok jesť akékoľvek jedlo, ale dodržujte nasledujúce pravidlá ..:
Odmietajte mesiac od soli. Odstráňte zo stravy slané a údené potraviny vrátane sleďov, klobás, konzervovaných potravín a syrov. Ak nemôžete úplne opustiť túto korenie, potom môžete mierne pridať jedlo, ale iba výlučne počas jedla.
Jesť päť až šesťkrát denne, interval medzi jedlami asi 3 hodiny.
Jedzte malé časti, objem jedného jedla by nemal prekročiť objem skla.
Pite veľa vody. Zmerajte svoju hmotnosť a pite približne 25 ml vody na kilogram hmotnosti za deň.
spôsob života
Oveľa lepšie výsledky v chudnutí dosiahnete, keď sa zmeniť svoj životný štýl, vzdať zlozvyky (alkohol, cigarety) denne cvičiť ráno, dobre, odstrániť problémy so spánkom (pamätajte, že nedostatok spánku, rovnako ako jeho nadbytok, negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu a vzhľad).
Cvičenie a masáže
Masáž vám pomôže zlepšiť krvný obeh tváre, odstráňte prebytočnú vodu. Dobre osvedčená lymfodrenážna masáž Zogan, študovať ju a vykonávať ju každý deň ráno. Jednoduchší spôsob, ako mierne zlepšiť krvný obeh a prietok lymfy, je ľahké poklepanie tváre a tváre dlhých päť minút denne, najlepšie dvakrát denne - ráno a pred spaním.
Existuje veľa cvičení, ktoré pomáhajú schudnúť na lícach a mierne zvyšovať lícne kosti. Pri chudnutí tváre použite nasledujúce jednoduché cvičenia:
Vysloviť písmeno "U", "I" a "O", sa snaží čo najviac napnúť lícne svaly. Každý list, ktorý hovoríte 30 až 50 krát, ale vo všeobecnosti, čím viac opakovaní, tým rýchlejšie dosiahnete výsledky;
- nalejte do plastovej fľaše 0,5 litra vody, zatvorte ju, položte ju na stôl, uchopte fľašu s vašimi perami (striktne pery, nie zuby) a pokúste sa ju zdvihnúť. Dajte fľašu na stôl po dobu 30 sekúnd. Opakujte ešte dva krát.
Ak vykonávate vyššie uvedené cvičenia dvakrát denne, zjavné výsledky sa objavia po dvoch alebo troch týždňoch.
Ak chcete mierne zvýšiť lícne kosti, urobte nasledujúce cvičenie: pridajte pery s písmenom "O" a dobre ich dotiahnite, pokúste sa usmievať, aby ste použili zygomatické svaly. Je veľmi dôležité, aby sa v tomto cvičení silne namáhali lícne kosti, aby sa pocítila mierna bolesť. Celkovo je potrebné vykonať tri sady s 20 opakovaniami. Prvé výsledky si všimnete po mesiaci a pol.
Ako sa stať baculatým alebo, ako hovorí starý epos - lunolická krása?
Nie všetky dievčatá majú ako svalnaté a ostré líce na tvárach, chcú mať peknú okrúhlu tvár.
Najzaujímavejšia vec je, že môžete vyriešiť situáciu bez použitia pomoci plastických chirurgov. Niekedy, dosť na to, aby ste sa lepšie na tvári. Ako to urobiť? Povedz teraz.
Znižuje hmotnosť v páse, ale zotavuje sa tvárou v tvár. Je to možné? Samozrejme. Hlavná vec je nastaviť úlohu pre seba a poznať jej riešenie.
Tu je situácia - včas ste sa rozhodli schudnúť, znížiť hmotnosť a úspešne ste uspeli v tejto ťažkej záležitosti.
Ale keď ste sa zveličili v páse a bokoch, všimli ste si, že tvár sa zmenšila a na teba to nechodí. Teraz máte zmätok, ako sa uistite, že obaja vlci boli plní a ovce sú neporušené - zostať v páse tenké a tvárou v tvár, aby ste sa zlepšili.
Po prvé, ak fajčíte - pokuse o ukončenie tejto závislosti, alebo aspoň znížiť počet vyfajčených cigariet za deň. Skutočnosť, že fajčenie porušuje mnoho výmeny látok v tele, ale z dôvodu konečných výsledkov s ním nebude môcť zaručiť.
Po druhé, odporúčame, aby ste venovali pozornosť každej bielkovinovej strave. Môžu to byť proteínové diéty, diéta Ducane, diéty na "vysušenie tela" pre športovcov. Na takýchto stravach bude tvár zaoblená a pás a telo zostanú tenké.
Môžete individuálne piť domáce alebo kúpené v športovom oddelení pripravený (pre chov suchých zmesí) proteínové koktaily. Domáce obsahujú zvyčajne bobuľové ovocie, ovocie, mliečne výrobky, vanilín a ďalšie zložky.
Pre zotavujúcu sa osoba je potrebná kozmetická starostlivosť. Jedná sa o masky na tvár (opäť stop na bielkoviny, bielkoviny, med, vajcia, mlieko), masáž pleti pre dobre upravenú tvár ovál. Kozmetická starostlivosť bude podporovať chrumkavá koža tvár a dať jej krásnu červenú.
Často utrite tvár a bradu s krkom kociek ľadu z bylinných infúzií - harmanček, šalvia, raňajky, zelený čaj, dubová kôra, mäta.
Uistite sa, že cvičenie, ktoré obsahujú zmeny vo výraze tváre: vytiahnuť pery, bradu dopredu, hovoria zvuk "o", "a", "Y" pery, napäté krčné svaly, vytvoriť si obraz v zrkadle uškŕňal.
Mokré v roztoku citrónová šťava a vodu (alebo jablkový jablkový ocot s vodou - 1-2 polievkové lyžice na pohár studenej vody) uterák a pat bradu. Tento postup zlepší obličej ovál, odstráni rady na druhej brade, ktoré s vyliečenou tvárou nemáte nič.
Ak chcete úspešne zotaviť sa tvárou v tvár - je potrebné aspoň dočasne zabudnúť na stres, prestať starať o čokoľvek. So stresom začína na prvom mieste strata hmotnosti.
